Importa Ser Feliz!

o tempo passa e a gente se esquece

2011-08-25T14:20:00.002-03:00

Depois de passar um tempo meia tensa com questões pessoais, o resultado foi voltar ao peso de 91,4 kg. Incrivelmente não comi horrores, mas engordei. Sei, claro, que comi mais do que precisava e sem horários, a lesão que eu tive no tornozelo também ajudou.

Porque estou falando isso? Não é desculpa, mas uma justificativa. Estou avaliando os erros pra não repetí-los. Mas estou feliz. Feliz porque percebi que nossa mente é quem comanda tudo e quero estar atenta para não cair nessa armadilha de novo.

Nesse intervalo fiz a dieta da proteína e realmente ela emagrece muito e fácil. Por outro lado, voce engorda tudo de novo muito fácil também e é impossível fazê-la por muito tempo.
Decidi não fazer mais dieta. Mas ficar de olho em tudo que como. Não quero me privar de nada que gosto. Só quero aprender a dizer não ao exagero, á preguiça e ir com calma. A pressa não me levou a lugar algum.

É isso. E recomeço.

PESO DE HOJE 25/8 : 91,4 Kg.

Meta:
Manter uma alimentação mais balanceada e voltar a praticar alguma atividade física;
Eliminar no mínimo 5kg até 25/09

Ações: Substitui arroz branco por integral;

Beber mais água;

Acrescentar mais verduras e legumes ao cardápio;

Marcar ortopedista para retomar a fisioterapia e avaliar uma atividade física compatível com minha condição de saúde atual;

Comer de 3 em 3 horas.

De volta à vida das dietas!!!

2011-03-17T07:26:00.006-03:00

Sim, estou fazendo dieta!

Voltei com a dieta de SB ( South Beach) , que foi a que eu mais me adaptei.

Comecei segunda-feira com 89,4k.

Acordei hoje e constatei que já estou com 87,2kg. ( Nenhuma variação com o peso de ontem)

O Ruim é que eu comecei meio sem ter as coisas para a dieta. Aonde eu moro, incrível, em todo supermercado que eu fui e até no hortifruti, NÃO TINHA nenhuma das coisas que eu precisava: couve, couve-flor, bróculis, chuchu!

GOD!!! What's happening???

Enfim, fui me virando com o que dava, almoçando no self service, mas ainda assim , a dieta está muito pobre em vegetais ao meu ver...

E eu não fui ao banheiro ainda.

Exercícios físicos, well, ainda não posso malhar, tô fazendo fisioterapia , devido a um entorce grave no tornozelo esquerdo em janeiro.

Ontem , foi o dia de fúria da reação do meu corpo, que estava acostumado com MUITO carboidrato.

Percebo o quanto o carboidrato faz mal ao meu corpo,risos***

Logo que eu o aboli da dieta, meu corpo já sentiu sua falta e ontem fiquei irritada, faminta, mas faminta pq passei mais de 4 horas sem comer, por estar em aula, pegar a condução pra chegar em casa e ... Ter q fazer algo assim que chegasse e... NÃO TINHA MUITAS OPÇÕES!!!

O mal de fazer dieta é esse, pra mim: ter que fazer as coisas. É muito mais fácil abrir um pacote de lazanha congelada e por ao microondas ou pegar um pão, passar manteiga e mais alguma coisa e só comer!

Também tô com dor de estômago, mas isso eu já tava.

Fiz um vídeo, no primeiro dia e pretendo postar no YT com a sequência dos meus resultados. Quando eu editar , divulgo!

O mais difícil não é fazer a dieta em si, é manter a mente tranquila, agora vou pra facul. Bom dia!!!

Muca

Podem me dar uma bronca!

2010-06-21T11:20:00.002-03:00

Olá queridos amigos virtuais...

Sei que muitas meninas ficaram preocupadas com meu sumiço.
Passei por uma fase muito difícil, tive que fazer radioterapia, como alguns sabem, em agosto de 2008 tive câncer na tireóide e faz parte do tratamento a radioterapia preventiva a cada 1 ano nos 5 primeiros anos após a cirurgia. Mas está tudo bem. O pior já passou!

Agora vamos falar de peso, ok?

Nesse tempo, eu comi, fiz aquelas orgias alimentares, resultado? Voltei a pesar 90k! Aí no mês que eu fiquei sem tomar o hormônio ( faz parte do tratamento da tireóide, quando se faz a tireoidectomia total, nosso corpo deixa de produzir o hormônio t4, fundamental no metabolismo e também para o funcionamento de vários outros hormônios, e para fazer a radio é necessário ficar 1 mês sem tomá-lo e como consequência , engorda-se muito rápido, o corpo fica cansado à toa, se chora demais, fica-se irritado de repente, enfim , uma TPM que dura 1 mês, aff). No fim desse mês, cheguei a pesar 98k.

Não aguentava mais, quando olhei aqueles número, pensei, nossa e eu que já estava com 81 kg!
Mas, a minha médica me aconselhou a seguir a dieta de south beach. E tem 4 dias que eu comecei e estou adorando! Ela é bem saudável e funciona mesmo. Hoje me pesei e já estou com 95kg!
Ou seja, 3 kg já se foram embora! Sem contar que não sente fome e as receitas e a lista de alimentos permitidos são muito amplas! A maior restrição é o açúcar e o carboidrato. NÃO PODE! Nas 2 semanas iniciais, depois eles vão sendo reintroduzidos criteriosamente.

Mas o mais legal disso tudo, é que hoje enxergo uma coisa que eu não enxergava antes quando iniciei meu processo de emagrecimento.
Já me vejo magra, inclusive até sonho comigo bem mais magra!
E outra coisa, sinto que não estou lutando contra mim, mas que sou uma aliada forte dos alimentos hehehehhe.
Enfim, gostaria de dar essa boa notícias a todos que já passaram por aqui.
E pedir desculpas pelo meu sumiço também.

Quem puder me dar notícias eu vou ficar muito feliz, algumas vezes visitei algumas de vocês, nas raras vezes que estive pela internet. Sei de algumas que já atingiram suas metas e outras que faltam só um tiquinho! parabéns a todas e às que ainda não atingiram ou tiveram recaídas, meus parabéns também, pois a maior qualidade que podemos ter é não desistir!
No mais, grande beijo a todos com muito carinho!

Muca Velasco

Uma nova etapa

2009-11-16T21:52:00.002-02:00

A cada dia somos apresentados a uma nova etapa de nossas vidas...
Ontem, eu chorava e me angustiava por ter engordado 40kg desde a doença pra cá e não conseguir sob sacrifício algum emagrecer.

Depois, me vi no meio de inúmeros desafios, como se pudesses acelerar o tempo e eu chegar aos tão sonhados 57 kg!

Posso dizer que não são mais sonhos!

Mudar realmente não é fazer dieta.

Decidi dar um tempo, pois precisava de um tempo pra mim, dei uma levantadinha no peso, parei a academia ( por causa da coluna primeiro depois por estagnação).
Mas foi bom.
Foi bom porque da mesma forma que não me apraz uma vida de dietas, não me apraz uma vida sedentária.

Todo mundo sabe que 0 segredo está no equilíbrio, beleza, mas...e como chegar lá?
Sinto dizer, mas também não sei...

Mas uma coisa eu descobri, sou feliz fazendo, realizando e não parada!

MOVA-SE! ISSO TE FAZ SAIR DO LUGAR EM QUE ESTÁ!!!

E é isso que eu tenho feito e as coisas estão se encaixando: as insatisfações pessoais sendo resolvidas, hahahha e por consequencia, um retorno consciente à boa alimentação , às atividades físicas, às atividades intelectuais ( eu ando lendo muuuui-to!) e à beleza!

E agora, o maridão aderiu também ao nosso programa alimentar mais saudável!
Acho que o corpo dele deu um basta!!! que bom!

Queria agradecer as meninas que ainda me visitam, apesar de minha ausência total, mas não é descaso!

E dizer que estou feliz!

Que tenho achado esse meu caminhozinho, esse lugar que não sabemos bem aonde fica, mas que temos um mapa para encontrá-lo.

No mais digo:

Não façam loucuras em prol da magreza, isso não é saudável!
Sejam felizes!!!

Com carinho,

Muca Velasco.

Modelo Plus Size

2009-10-13T14:11:00.003-03:00

Meninas,

Nessa minha peregrinação, tenho feito muitas coisas e fui chamada pra fazer um book numa agência em São Paulo como modelo e eu pensei sinceramente como isso seria possível!

Não que eu queira continuar gordinha, mas isso é um belo estímulo pra minha auto-estima!

Entrei num concurso e queria que voces votasse em mim e é claro. podem participar também!

http://www.formarara.com.br/concurso/visualizacao.asp?id=277

Vou pintar minhas unhas e meus cabelos de vermelho...

2009-09-30T02:27:00.004-03:00

Meninas sei que estou na falta com voces...

Mas foi preciso, pois andava na falta comigo

e nesse tempinho de " retiro"

descobri

que o buraco do emagrecimento é mais embaixo!

Entrei nessa caverna onde a luz tá tão longinha e tô desenterrando tantas coisas! Emoções, bloqueios, tristezas, insatisfações...

Hoje pra me presentear, resolvi fazer uma coisa que tinha vontade de fazer há muito tempo:

Pintar meus cabelos de vermelho.
Ficou lindo! Todo mundo elogiou. Resultado disso? A alto- estima subiu!!!
É bom ser elogiada, sabe? E vale qualquer coisa pra isso, só não vale deixar a depre nos pegar.

Engordei tudo que eu tinha perdido, bravamente, rsrssrsr...

Mas não estou chateada, sabe porquê?
Porque descobri algumas das engrenagens para isso acontecer e enquanto eu não obtiver estratégias fortes o suficiente para deter essas sabotagens
( nem tô falando de comida não, mas das atitudes que tomo em relação à vida,
como as coisas me afetam)
sempre retornarei ao ponto dolorido
( daí engordar tudo de novo).

Hoje falando com uma amiga que se queixou:
"Eu nem tenho dinheiro pra fazer como voce fez... Ir ao salão pra levantar o astral."

Então lembrei que quando eu era mto, mas mto dura mesmo
( 3 filhos pequenos, salário mínimo, pagava aluguel e morava num quartinho),
eu era feliz e conseguia tudo que eu queria, até mesmo ir ao salão.

Eu corria atrás... Sabe como?
Ia na escola de beleza do Senac, Do Werner, onde os profissionais estão se formando e precisavam treinar: Fazia escova, unha, depilação, pintava e cortava os cabelos e se procurar, correr atrás tem tudo de graça e bom, viu??

Então a questão não é o que não temos, mas o que não somos.

Estou correndo atrás de freiar pra sempre aquilo que me causou dor na alma. Que causa desequilíbrio em tudo da minha vida, inclusive engordar...

Por isso, peço desculpas pela ausência mas esse tempo foi preciso, buscar as minhas respostas...

bjo grande!

Muca

Depois de tanto tempo sem postar

2009-09-17T17:54:00.001-03:00

Venho avisar q estou bem

e feliz por descobrir que não estava emagrecendo como queria por causa de:

medicamentos;
problema de saúde.

Minha médica passou vários exames e estou marcando consulta com uma nutróloga.

Pois gente , pra mim não importa se eu demorar a emagrcer, mas quero corrigir as deficiencias nutricionais do meu organismo, que inclusive vão ajudar no meu tratamento de saúde.

Estou animada com essas possibilidades.

desejo que todas estejam indo muito bem em suas metas.

Quando meu coraçãozinho estiver mais animado, eu volto!

bjoss

Estou bem

2009-09-08T13:15:00.003-03:00

Olá meninas e meninos

Passando pra dizer que estou bem, um pouco abandonada de nossa grande causa. Mas por incrível que pareça estou até emagrecendo. mas não estou satisfeita com isso ( pra variar , né?) Pois preciso organizar meu tempo pra voltar a malhar, ou praticar um esporte, preciso mexer meu corpo, ele tem pedido isso. Aqui em casa , conseguimos nos organizar com a nossa filha pelo menos. Nossa como é difícil ser uma mãe contemporânea, que tem que estudar ( porque pra mim estudar não é luxo não, é necessidade.) , trabalhar, cuidar de casa e ainda por cima com uma doença que me limita. Mas a cada dia tento me superar.

Um bjo a todos que passam por aqui.

Quando as coisas não vão bem...

2009-09-01T17:18:00.004-03:00

Oi gente,

Não desisti do blog não, acontece que estou passando por um período delicado.

Tentei seguir a orientação de me alimentar de 6 em 6 horas, variando pra 5/5 h. Sabe o que aconteceu ? Gastrite aguda.
Muitas dores e minha médica não tem horário pra esse mês. Resolvi tomar o medicamento que ela me deu da outra vez que tive, mas ainda dói muito. Isso me desanimou um pouco. Espero me recuperar logo e estar aqui junta de todos que sempre estão me incentivando.

Também andamos brigando, eu e meu marido. Por causa da falta de babá, ele estava sobrecarregado, já arranjei uma pessoa, mas até isso acontecer, houve arranhões em coisas que não tinha nada a ver. Ele disse que eu procuro motivos pra estar fora de casa como ir à psicóloga e fisioterapia e fono, que na opinião dele são coisas sem tanta importância ( :|)

Também queria raspar a cabeça da minha filha porque ela pegou piolho, pois pra ele seria mais fácil do que ter que penteá-la e tratar todos os dias.

Já resolvi esses problemas, mas estou magoada ainda e perplexa. Desconhecida desse lado dele , que num momento de pressão, colocou toda a culpa em mim pela sua falta de habilidade em lidar com a nossa bebê. Falei-lhe que ele não queria sair da condição de filho e assumir a posição de pai. Deixar de ser cuidado para cuidar de alguém , dentre tantas coisas. Pensei em me separar, mas aí quem estaria fugindo do problema seria eu. Apesar que o amo, mas amor não é o bastante pra manter uma relação. Tem também a questão financeira. Pesaria pra mim ter que alugar uma casa sozinha. E a minha facul?

Tudo isso se somou nesses dias mais o fato da alimentação , explodiram nessa gastrite.

Não estou decontando na comida o que está acontecendo, já tenho essa noção, mas com certeza eu quando me aborreço engordo, pois aumenta o cortisol no corpo.

Nesse momento , não estou preocupada com emagrecimento.
Quero manter a minha felicidade de viver.

Aprender a superar esses momentos, mas estou desconfortável com tudo isso.
Conversamos, ele me pediu desculpas, se arrependeu de coisas que disse, mas dentro de mim ainda paira a dúvida: Quando vem a próxima surpresa?

Acho que me decepcionei com ele. Mas o amo. Mas não sei se quero isso pra mim, mas também nesse momento sei que não é a melhor hora de tomar decisões mais comprometedoras.

Espero a calmaria pra ver a situação com a calma que ela pede.

Enquanto isso, tento me organizar nessa minha nova rotina , cuidar da saúde(delicada) e vou ficar devendo minha presença a voces. Mas não é descaso, viu?

Um beijo e torço para todas ( e todos) do fundo do meu coração!

Problema com a comida

2009-08-26T20:29:00.003-03:00

Oi gente!

Desculpem meu sumiço.

Faculdade o dia todo, chego morta!!!

Quero dizer pra voces as novidades:

Li o livro toda da Meta, achei mto legal, embora eu tenha minhas críticas a fazer.
Nele, eu descobri um problema bem básico meu com a comida:

Eu não como, engulo a comida, né, aí me propus a seguir a recomendação do livro e mastigar de 20 a 25 vezes , mas o que aconteceu é que a comida virava uma inhaca aguada sem gosto e aguada dentro da minha boca e me dava ânsia de vômito. Daí lembrei que eu quando criança era peeeéssima pra comer, enrolava por 1, 2 horas na mesa e minha avó gritava , xingava e até me batia. E dizia :
Engoleeee , anda! E enfiava a colher ( detalhe, colher!) pela minha goela abaixo e eu mastigava chorando , gente e lembrei-me perfeitamente que eu mastigava até formar essa papinha mole e sem gosto e aguada na boca e ela me obrigava a engolir e me dava ânsia!
Como são as coisas!
Hoje eu engulo! E devoro. Lembro-me também que ela me oferecia mta batata amassada com arroz e caldo da carne ( porque a carne eu não conseguia engolir nem apanhando!)

Bom, gente, eu nem sabia que eu tinha tantos problemas com a comida assim, bastou uma lida no livro e uma investida ao passado para tudo vir à tona.

Creio que essa minha dificuldade na infância tenha se convertido nessa situação diante da comida. Fui ensinada que era pra engolir, sem contar que ela também me apressava, apesar de eu enrolar horas pra comer. Acho que meu inconsciente registrou tudo isso e agora executa essa ordem sem parar!
O melhor disso tudo é que eu descobri essa engrenagem e só assim podemos mudar a situação , pois nada é eterno.

Até sexta estarei colocando minhas visitinhas em dia, pois estou muito cansada mesmo. Mas queria muito vir aqui registrar isso!

Bjosss e boa noite!

FOI DADA A LARGADA...

2009-08-22T17:36:00.000-03:00

AMANHÃ VAI TER CHURRASCO AQUI EM CASA. ALGUÉM ME SALVA?

2009-08-21T13:14:00.008-03:00

OLÁ MENINAS E MENINOS!!!

ENTÃO É SEXTA!!!

Há um tempo atrás, eu não via a hora de chegar a sexta-feira, pra ir pra balada, ou barzinho , ou Lapa encontrar com os amigos, com os paqueras, enfim, minha diversão estava apenas começando.

Nesse momento, quando a sexta- feira chega, me dá um calafrio:
O vazio está se aproximando.
Tudo porque eu não saio ,
não faço nada além de cozinhar, arrumar casa ,
cuidar de criança pequena
e
talvez assistir um DVD com o marido.
[Agora, às vezes ainda varia pois vou à casa da minha mãe.]

Alguém pode dizer assim:

Não é porque voce é casada que tem que ficar trancafiada em casa!

Concordo!
Mas me acomodei nessa sequência :
dificuldade de encontrar uma babá ,
marido caseiro ao extremo além de não curtir as mesmas coisas que eu.
E sair sozinha?
Pois é. Ele não liga,
mas eu não consigo sair de casa
e deixar a minha filha me olhando com ele,
até porque ele reclama
de ficar muito tempo com ela
( vamos combinar , que ela dá trabalho!)

O fato é que nessa época em que eu saia e me divertia , eu não controlava o que eu comia e me achava gorda ( meu peso oscilava entre os 58 e os 64 dependendo da estação do ano)

Tudo bem que eu tive câncer na tireoíde e isso mexeu com meu metabolismo e tal.

Mas eu tive uma entrevista nessa semana com a Fonoaudióloga
( que aliás quero falar disso lá embaixo)
e ela me perguntou
Quais suas atividades de lazer???
Nooossa , eu fiquei um tempo tentando pensar no que eu faço de lazer , gente.

ABSOLUTAMENTE NADA.

Não tenho contato com meus amigos mais e até mesmo pela correria da vida e o rumo que cada um toma e minha acomodação diante de tudo que eu falei me tornaram uma pessoa solitária.
Sem um hobby,
sem algo que me torne eu
e não uma integrante da família:
a mãe, a esposa e dona de casa.
Aonde eu deixei a minha identidade?

Eu estou me preparando para o ano que vem poder voltar a atuar ,
que é a minha paixão, por isso a fono,
e também e além disso cuidando do corpo pra isso.

Mas e até lá? Fico vendo a banda passar da janela?

Apesar disso ser triste, eu não estou triste, é só uma constatação.

Outra constatação é que isso tem tudo a ver com a obesidade, como venho aprendendo aqui com todos voces.

A comida supre a falta de um prazer e nisso eu fui me enfiando, sem contar que cada vez mais as minhas únicas opções de lazer eram sair pra restaurante, churrascarias, rodízios de pizza ( coisas que não faço mais)

Aliás, diversão na nossa sociedade é com comida, tudo tem comida, nunca vi.

Não sei aonde eu me perdi de mim mesma,
ou se agora é que comecei a me encontrar.

O que sei é que preciso encontrar algo que me dê alegria e identidade.

Nossa vida é única para desperdiçarmos, não é mesmo?

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SOBRE A FONOAUDIÓLOGA

Estou com um Edema de REINKE nas cordas vocais, provavelmente porque eu FUMAVA. Aliás vai fazer 1 ano mês que vem que EU PAREI DE FUMAR.

E detalhe, por mais um pouco esse edema só teria tratamento cirúrgico.

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SOBRE A COMPULSÃO

Pensei muito e com a ajuda de todas voces, que me deram o apoio necessário pra entender o que estava acontecendo comigo, eu decidi não contar mais as calorias.

Ontem eu fiz isso e fiz o que a VAL recomendou num post, de fazer apenas 3 refeições. Deu certo. Não senti fome e não fiquei ansiosa. Mas não sei se farei isso sempre, vamos ver. Não quero algo provisório, quero algo definitivo pra minha vida.

Meu fisioterapeuta disse que estou mais magra! Que bom! Ele me vê toda sexta-feira.

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EU NÃO VOU DESISTIR!

Desculpem o desabafo, mas isso é extremamente necessário.

Bjos e mais tarde tô aí visitando. hoje vou cuidar um pouco de mim.

Chá amarelo promete emagrecer 3kg por semana!

2009-08-20T13:55:00.004-03:00

Olá meninas e meninos,

Passada a minha " depressão", estou melhor e com a ajuda exclusiva de vcs sabia???
Obrigada mesmo!

Primeiro queria falar novamente do que me deixou híper pra baixo

Após meu super esforço no Intensivão da Mirian, em que eu segui à risca e eliminei inacreditávelmente 4,5 kg, meu fim de semana foi normalzinho, mas à noite comi 2 fatias de pizza, que todo mundo disse : Isso não vai estragar todo seu esforço!

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Tudo bem, acontece que eu estava há 10 dias numa dieta hiper restritiva ( no sentido de coisas gostosas) e na segunda , meu primeiro dia de aula na facul, deu um revertério, comi igual uma louca tudo que via pelas barraquinhas : coxinha, coca-cola, chocolate, croissant,batata-frita,... E por aí vai.

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Eu nunca havia passado em toda a minha vida por isso. Pensa que acabou? Na terça feira comi bife com batata frita , farofa, fofura, torcida , biscoito recheado de chocolate, coisas que eu não comia há muuuuuuito tempo e eu juro, não sentia falta.
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Resultado: Pesei na quarta : tchan tchan tchan : 83,4 kg!

Ou seja, +1,9 kg em 2 dias !!!

Incrível né?

Estou escrevendo isso, pois sei que muitas já passaram por isso e passam. Andei lendo e descobri que quando fazemos uma dieta muito restritiva, ativamos o estado de CETOSE e se de repente ingerimos alimentos ricos em carboidratos e gorduras ( a pizza) , nosso organismo desencadeia a chamada " compulsão", estimula a vontade de comer ainda mais!!!
Foi o que me aconteceu . E a partir de agora, quando eu sentir vontade de comer algo, vou comer e também não quero ficar sentindo fome, pra não acontecer mais isso.

Mudando de assunto, li essa semana sobre o chá amarelo.
Promete queimar gorduras e reduzir até 3kg por semana. Será???

"Ele possui alguns dos mais fortes antioxidantes encontrados em alimentos", afirma a nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí F. Marchiori.

A bebida tem ainda outra vantagem em relação ao "primo" famoso: o sabor. "O chá amarelo vem ganhando visibilidade por causa do seu gosto mais suave e menos amargo", diz o clínico geral Alex Botsaris, especialista em plantas medicinais e autor de Fórmulas Mágicas (Ed. Nova Era, R$ 54,90).
Pois saiba que além de todos esses benefícios, a erva, associada a um cardápio elaborado pela nutricionista Mariana Escobar, fará você eliminar até 3 kg em uma só semana!

O chá amarelo...

...é a mais recente descoberta da família da camellia sinensis, mesma planta do chá verde. Por ter um processo de fermentação lento, carrega maior quantidade de polifenóis, um antioxidante (substância que protege o corpo de radicais livres - moléculas ligadas aos processos degenerativos do organismo), o que evita o envelhecimento da pele.

...possui três tipos de polifenol. O tanino diminui o colesterol ruim, melhora o sistema venoso e previne doenças circulatórias. Já os flavonóides e a catequina aumentam o metabolismo dos lipídeos e dos carboidratos, acelerando a queima de gordura.

...é rico em cafeína, que, por ser termogênica - ou seja, precisa de energia para ser digerida , ajuda na perda de peso. ...tem efeito diurético, evitando a retenção de líquidos e facilitando a digestão.

...não é amargo como o chá verde!

Opção 1

Café da manhã: 1 copo de suco de laranja, 1 fatia de pão integral, 1 colher (sobremesa) de
geleia, 1 fatia de queijo minas

Lanche: 4 castanhas-do-pará

Almoço: Salada de alface e pepino, 3 colheres (sopa) de arroz integral e ervilha, 1 concha de picado de peito de frango, 1 bombom

Lanche (15h): 1 iogurte

Lanche (18h): 1 xícara (chá) de chá-amarelo, 1 barra de cereal

Jantar: 2 fatias de pão integral, requeijão, alface, tomate, queijo, presunto magro, 1 copo de suco de uva

Ceia: 1 pera cozida

Opção 2

Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite desnatado com canela, 4 biscoitos maisena, 10 morangos

Lanche: 1 barra de cereal

Almoço: Salada de alface e beterraba, 2 panquecas de cenoura, vagem, milho e molho branco, 1 filé de carne grelhado, 1 colher (sopa) de doce de leite

Lanche (15h): 1 polenguinho light

Lanche (18h): 1 xícara (chá) de chá amarelo, 1 tangerina

Jantar: 100 g de macarrão cozido com 1 lata de sardinha, 1 copo de suco de laranja

Ceia: 1 iogurte

Opção 3:

Café da manhã: 1 iogurte, 3 colheres (sopa) de granola, 1/2 mamão papaia

Lanche 6 nozes inteiras

Almoço: Salada de alface, tomate e palmito, 1 batata cozida, 1 concha de iscas de carne e broto de feijão, 1 fatia de pudim de leite

Lanche (15h): 1 pote de leite fermentado

Lanche (18h): 1 xícara (chá) de chá-amarelo, 1 barra de cereal

Jantar: 1 minibaguete de peito de frango, alface e tomate, 1 copo de suco de uva

Ceia: 8 castanhas de caju

fonte: www.vivamais.com.br

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SELO
GANHEI UM SELINHO DE DUAS QUERIDÍSSIMAS, MAS COMO TEM Q INDICAR MAIS AMIGAS E EU QUERO FAZER ISSO COM CALMA, VOU POSTAR SÓ AMANHÃ! BJOSS!!!!

desafio superacao!

2009-08-19T14:19:00.003-03:00

Esse desafio é da Mirian

Estou postando aqui

Um desafio de impacto, colocando nossa determinação a prova...uma oportunidade de mostrarmos o quanto somos capazes e merecedoras de todo o sucesso!

Inscrições: 17/08 à 21/08 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)

Nome, blog, peso inicial e altura

mirian.graziela@hotmail.com

Periodo: 22/08 à 31/08

Top 3

Ouro

Prata

Bronze

Prêmio: selinho mega fofo

O calculo será feita pelo IMC eliminada e não peso.

Regras:

Corpo e mente:

não tomar refrigerante: nenhum tipo

não comer em fast foods:

não comer doces de nenhuma alguma:

não comer massas:

não comer frituras:

não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua:

não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energia

tomar pelo menos 1 litro de liquidos:

tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:

3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo

ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:

incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: mamão, linhaça, ameixa, sucos

usaremos a nossa caixinha de superação: lá vamos colocar tudo que superamos: preguiça, resistimos a alguma tentação, fez algo que achava que não ia conseguir. No final relatar as superações.

descrever o parecer do dia: emoções, sensações, conquistas, erros

afagos: leitura, passeio, cremes, massagem...

compre um mimo pra você! Com certeza vc será digna de receber! No dia 01/09 postar fotinha do presente

Meta:

Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.

Comparativo:

Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.

Pesagem:

1 única pesagem em 01/09 - esconder a balança por 10 dias e relatar as mudanças visuais do processo. Aprender a se conhecer melhor e saber reconhecer as melhorias.

Intuito:

Superação: apertar o cerco assusta, mas se faz necessário para chocar o organismo e não correr o risco de empacar! Sabemos que a primeira reação será: "Assim eu não consigo!" ou "Não vou conseguir cumprir isso ou aquilo". Queremos mudar esse pensamento, nada de entrar no desafio já achando que não vai dar, tente primeiro e tire as conclusões depois. O primeiro passo já foi dado com o Intensivão, onde conseguiu superar as suas regras com flexibilidade, agora é hora de mostrar o quanto é capaz, o quanto é poderosa! Dez dias passam rápido e vcs começarão SET com todo o gás e com a certeza que nada poderá te desanimar! Confie no seu taco e venha com a gente. Nada de desanimo ou desistência, se algo no percurso não saiu como programado, nada de desistir. Espere até o final para ver qual o resultado! Será valido com certeza.

SUMIDA DO BLOG, TÁ FAZENDO BESTEIRA , NÉ?

OI GENTE,

EU TO SUMIDINHA POR DOIS MOTIVOS :

NOVA ROTINA NA FACUL E CHEGO CHEIA DE SONO

FIQUEI COM INFECCAO URINÁRIA E GASTRITE

POIS, É E DEI UMA VACILADA BONITA NESSES 2 DIAS
COMI TODAS AS PORCARIAS DO MUNDO, AFFFF! TO-DAS, TO-DAS!

ENTÃO , VAMOS VER SE EU TOMO VERGONHA NA CARA, COM ESSE DESAFIO DA MIRIAN!

Quando eu fico muito tempo fazendo dieta, eu já reparei , que vem uma vontade louca de comer coisas que nem gosto muito mas que são proibidas, acontece com aguma de vocês?
Bom, o fato é que se eu não aprender a superar isso logo posso ficar naquele eterno engorda- emagrece, não é mesmo?

Vou ver se sou mais flexível comigo , de repente poder comer coisas alivia, vamos ver, quero sugestões!

Estou colocando as vistinhas em ordem hoje, tá bom? bjos!!

2009-08-17T08:09:00.001-03:00

Bom dia!!!

Hoje começam as aulas da facul!

Meu horário:

8:30 - 8:50 - REIKI
8:50 - 9:40 - Terapia

11:00 - 21:00-aula

Quanto ao fim de semana fiz tudo certinho, exceto no fimzinho do domingo que eu comi pizza no lugar da janta ( e n resisti e comi 2 pedaços! affff)

Espero q o de vcs tenha sido melhor !

Bjs

2009-08-16T11:48:00.002-03:00

Olá Meninas e meninos!

Passando rapidão pra ver vcs , nem tive tempo de passar por aqui ontem.
Ontem eu consegui me comportar bem, todo mundo comeu bobó de camarão e eu fiz um strogonoff light pra mim.
Bebi refri zero ( acordei com a sensação de ser um balão), realmente não deve fazer bem pra gente.
Hoje quero comer mais salada! De qualquer forma, parece que a coisa tá começando a se tornar um hábito!
Bjos e até mais tarde.
Agora vou pra casa da sogra!

DESAFIO RELÂMPAGO- EU ME AMO!

2009-08-14T19:06:00.004-03:00

Olá Meninas,

Hoje é meu dia livre, posso comer o que eu quiser,
embora até agora tô dentro do normal de sempre
(exceto pelo café da manhã, que eu comi 2 pães com queijo e peito de peru defumado, comi de olho grande, pois depois me senti afrontada.)

Acho que como todas voces também deve ser mais difícil manter a alimentação nos fins-de-semana, né?

POR ISSO

Me proponho esse

DESAFIO-RELÂMPAGO:

MUITO " SIMPLES"

MANTER A

R.A NO FIM DE SEMANA!

topa???

Vamos nessa?

Uma prova de amor pessoal, afinal , nós queremos muuuito entrar naquela calça jeans, ver a dona balança no número que tanto queremos e
faltam apenas 20 semanas para acabar o ANO!

Vamos entrar o ano novo com
um corpitcho novo!

Mais que um corpo, com hábitos novos!

Uma coisa eu me pergunto sempre: Quando emagrecer? Vou cair de boca em tudo que eu abri mão? Vou parar de malhar? Ou só estou agindo assim pra atingir meu peso?

Não gente! Reeducação! Vida nova, nova criatura, com outro comportamento diante da comida, da vida, do corpo, da mente!
Claro que eu vou comer ( como aliás eu como ainda) as porcariadas do mundo, porém espero que não seja que nem meu café da manhã de hoje, que eu engoli 2 pães em menos de 2 minutos sabe? Meu cérebro nem processou uma mordida sequer! Só porque eu podia eu comi. Não tô me penitenciando não , mas tô mostrando como exemplo que isso é um comportamento clássico de uma pessoa ansiosa e que não sabe lidar com a comida.

Vamos dar um basta nas jacadas de fim-de-semana que boicotam o sacrifício da semana inteirinha!

Meu fim de semana vai ser perfeito!( espero,rss)
Quero me comportar ! Entende?

Então é isso, meninas e meninos
Vamos mostrar que estamos nos reeducando?

Eu quero e vc?

Excelente fim de semana!

bjo!

2009-08-13T22:41:00.002-03:00

Dá pra ver a diferença nas fotos? Eu tive a impressão que não tinha tanta diferença assim , mas olha, as minhas roupas, estão caido (o///)!!!

Também fui ao centro pegar meu óculos NOVO! Passei pela Leader magazine , né, assim como quem não quer nada e fui na sessão de calças jeans, vcs não vão acreditar mas eu vesti uma calça 44! Estou abobada, pensei , será que essa modelagem está errada? Não é possível, aí peguei outra e entrou ( a segunda expremeu na barriga, mas ENTROU! )
Aí, eu olhei pra sessão de TAMANHOS ESPECIAIS e sorri, sorri muito, quem me visse naquele momento não iria entender nada , né? Só vcs mesmo pra me entender!
Bom, enfim, tô sentindo uma fome de leão hj, mas vou manter minha postura , porque eu quero sair logo da casa dos 80!!!

Queria agradecer a todas voces que me dão essa força inacreditável!!!

bjo!!

MENINAS A NOITE VOU VISITAR VOCÊS , POIS MEU DIA ESTÁ MUITO CORRIDO HOJE, DIA DE PEGAR A CRIANÇADA!!!
AMO VCS , SABIA?

SALDO DO INTENSIVÃO

2009-08-13T14:50:00.006-03:00

Gente , gente !

Só tenho notícias boas :

Vamulá

PESO DE HOJE : 81,5 KG!

COMECEI O INTENSIVÃO COM 86 KG!

OU SEJA, - 4,5 KG!!!

AS MINHAS MEDIDAS QUE EU JÁ POSTEI NA COLUNA AO LADO REDUZIRAM PRA CARAMBA!!!

H0JE MARIDÃO VAI PAGAR MINHA ACADEMIA!!! VOU HOJE MESMO!

MTO FELIZ!!!

MEU 10 º DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-12T11:43:00.005-03:00

CHEGOU!
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10 DIAS
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BALANÇO :

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EXERCÍCIOS FÍSICOS : 30%

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DIETA 900 CAL : 99 %

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ÁGUA 100%

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CHÁ 70 %

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limpeza de pele 0 %

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NADA DE REFRI 100%

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LIGAR PARA AMIGOS 100%

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Fazendo um balanço, acho que uma coisa que eu achei que seria impossível foi abandonar os refri zero e hoje eu posso dizer que não me fazem falta mais nenhuma!

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PONTO PRA MIM!!!

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A alimentação, eu consegui equilibrar, um dia apenas que eu dei uma escapulida daquelas , quando eu passei mal. Gente, a gente não pode cair nessas desculpas que a gente arruma pra sair da dieta:
. Ficar meio doentinho não é desculpa! ( Muito pelo contrário, se vc está comendo legumes, frutas e verduras só irá fazer bem)
. Brigou com alguém ( pronto, lá vamos nós pra barra de chocolate!)
E por aí vai!

A propósito, nesses 10 dias eu não comi um chocolate e não é que eu nem lembrei que eles existiam???

Limpeza de pele? Que vergonha! Eu nunca cuidei muito da minha aparência e não consegui consiliar ansiedade da dieta , rotina de casa mais uma vez com cuidar de mim, vamos ver se consigo daqui pra frente!

BJO!

* CRIS E MARI NÃO ESTOU CONSEGUINDO COMENTAR NO BLOG DE VCS!

MEU 9º DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-11T14:04:00.006-03:00

Oieee.

O Rio de Janeiro amanheceu numa chuvinha fina.

preguiça.

não gosto de dias fechados. Fico desanimada.

Quanto à alimentação tenho seguido bem, mas eu não tenho disciplina ainda de sair por aí caminhando no meio da rua [ ainda não recebi, então não renovei o plano na academia]

Admiro muito as meninas que saem por aí sem ter uma coisa que as obrigue como a academia.
>
< >

Estou com prisão de ventre há 2 dias.{ Normal pra quem faz dieta que se ingere pouco alimento, já comi mamão e tô tomando um café puro pra ver se ajuda.}

espero ficar mais animadinha né?

Passa logo, chuva,vai!

Chuva dá vontade de

. dormir
. ler um livro
. namorar
. ficar à toa
. comer mais [ péssimo]
.escutar uma música calminha
.escrever
.namorar [humm]

Vou deixar esse vídeo , minha fonte de inspiração, aliás, recomendo esse filme
"Poder além da Vida"

E este aqui também
" Quem somos nós?"

CHECK LIST

. NADA DE REFRI OK
. CAMINHADA 30 MIN.
. 900 CAL OK
. CHÁ OK
. ÁGUA (ainda não cheguei nos 8 copos)

bjo!

Segunda-feira linda!!!

2009-08-10T14:10:00.006-03:00

OLÁ MENINAS E MENINOS...

BOA TARDE

meu almoço.

Como vcs sabem meu fim de semana foi perfeito! Estou feliz de ter conseguido.
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Hoje eu fui para a minha terapia a pé. [ meia-hora de caminhada] bom né?
faltam só mais meia-hora.
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comi maçã na colação [meia-maçã]
(detesto maçã,afff)
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Atualizando o post

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Na janta, meu cunhado ( que é chef de cozinha fez uma panqueca
de frango, ai ai ai... deliciosa)
Comi 3 ! [ com alface]
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Não sei quantas calorias tinha, mas acho
que tá tudo dentro
dos conformes. Espero. {risos}
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Até amanhã meninas e meninos
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dor na cervical, não fiz mais nada de atividade física hoje...
PREGUIÇA TAMBÉM MODE [ON]
bjos!

MEU 8º DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-09T21:45:00.007-03:00

PASSANDO RAPIDÃO

PRA DIZER

QUE

EU

NÃO

JAQUEI

NESSE

FIM DE SEMANA!!!

PERFEITO!

Pena que eu fui pra casa dos sogros e não deu pra praticar nenhuma atividade física, mas fiquei muito feliz
Eles não me viam há uma semana
e disseram que eu
EMAGRECI!!!

HOJE FOI O DIA MAIS DIFÍCIL
Fiquei ansiosa, senti mais fome, muita fome.
MAS FOI TUDO PERFEITO!
TENHAMOS UMA EXCELENTE SEMANA!!!

Perguntas e Respostas

Altura: 1,62

Maior Peso: 110k

Menor peso: 54k (faz tempo)

Minha Meta: 58 kg

Uma Palavra: amor

Um sentimento: esperança

Um Verbo: caminhar

Uma emoção: rir

Um Gesto: agradecer

Em 1º lugar: eu

Uma Cor: azul

Um Objeto: xícara

Um Dia: quinta-feira

Um Mês: Maio

Um Ano: 2005

Uma Letra: M

Uma Estação: Verão

Uma Fruta: Banana

Uma Matéria: (de escola? ixi... Oficina de produção textual)

Um Passatempo: ler

Um Esporte: volley

Um Herói: Perseu

Um exemplo: Minha mãe

Um Filme: Quem somos nós?

Um Time: Não ligo pra futebol.

Uma Mania: Cutucar a sobrancelha.

Uma profissão: Atriz

Um sonho: Um mundo melhor

Uma coisa importante: todas são importantes

Uma sorte: loteria

Um Medo: me perder

Um amor: tenho 5.

Adoro: escrever

Não gosto: tarefas domésticas

Um amigo: tenho vários.

Um remédio: Ritalina

Amigos: São a família que voce escolheu. Pura sintonia.

Cantor(es): Não lembrei de nenhum agora.

Cantora(s):

Elis Regina, Marisa Monte, Ana Carolina,

Edit Piaf, Céu, tem muitas.

Um lugar: Ilha Grande.

Um cheiro: Da casa da minha avó.

( me lembra minha infância)

Um horário: noite, sempre.

Um sorvete: flocos.

Um chiclete: não gosto.

Uma data comemorativa: Reveillon.

Um ciúme: dos amigos.

Uma cidade: Rio de Janeiro.

Uma dor: injustiças.

Uma frase: "Todo mundo diz o que deve fazer e o que faz bem, ninguém quer que você encontre as suas próprias respostas, querem que acredite nas deles."

Uma saudade: da infância.

Um hobby: não tenho.

É indispensável: ler.

Um gosto: de sentar num café , ler alguma coisa e ouvir a conversa das pessoas

e ficar imaginando a vida delas.

Um defeito: ser perfeccionista.

Uma qualidade: ser solidária.

Uma comida: arroz, feijão , bife e salada.

Um suco: laranja.

Um Refrigerante: Coca.

Um Café: o da minha casa.

Uma Revista: Mente e Cérebro.

Protetor solar: qualquer um.

Perfume: Free.

Um doce: chocolate.

Música: cada momento tem uma trilha sonora na minha vida.

Mas a minha música é " Como Nossos Pais"

Rádio: JB FM.

MEU 7º DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-08T14:59:00.005-03:00

BOA TARDE!!

COMO VOCES ESTÃO SE COMPORTANDO NESSE SÁBADO HEIN?
hoje, vou postar meu cardápio, pois tô muito feliz, que até agora tô 100%.

CAFÉ DA MANHÃ

1 Fatia de pão de iogurte integral
mamão 70 gr
100 ml de leite desnatado
café com adoçante
ricota com orégano 15 gr

total : 126 cal

colação

não lanchei de manhã, pois acordei tarde.

ALMOÇO

MINHA " FEIJOADA" LIGHT

1 Concha de feijão
2 col. de sopa de farofa
30 gr de linguiça calabresa assada e previamente escaldada
1 prato de sobremesa de
couve refogada no alho e água

total : 470 calorias
( isso porque estou arredondando pra mais)

Tô muito feliz de poder comer um prato normal
gente, vcs não tem ideia!!!

E super satisfeita!!!

total de calorias até agora :
596 calorias

o////

\\\o

\o/

a tarde comi uma fatia de bolo comum pequena com café
Vou tomar um cappuccino diet agora,
contudo , não passei das 900 cal.

E TENHO Q DIZER,
NÃO RESISTI
ME PESEI.

- 2,500 KG!
DESDE QUE COMECEI O INTENSIVÃO!!! UHUUU!!!

FELICIDADE EXCESSIVA MODE [X] ON [ ] OFF

EXCELENTE FDS PRA VOCES!!!

MEU 5º DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-07T19:36:00.004-03:00

Oi meninas e meninos, tudo bem?

N0ssa, eu fiquei tão tristinha ontem pois como vcs sabem passei mal, mas quero avisar a todos que

SIM, ERA A MEDICAÇÃO, MENINAS E MENINOS!!!

NÃO ERA A DIETA, LOGO HOJE FIQUEI NAS 900 CALORIAS DIÁRIAS NUMA BOA.

Como, eu só tomei agora, pois só agora o comprei, os exercícios de hoje foram substituídos por um faxinão na casa , por isso , considero meu dia de hoje PERFEITO!

LAMENTO NÃO VISITAR NINGUÉM HOJE, mas amanhã, estarei retornando minha rotina.

e MUITO OBRIGADA por se preocuparem comigo, vcs n tem ideia de como isso me ajudou e me animou e me deixou feliz, em saber que apesar de não nos conhecermos pessoalmente , temos carrinho e preocupação uns pelos outros, isso vale muito mais que muitas coisas! E mais uma vez,

OBRIGADA A TODOS!!!

FICO POR AQUI HOJE QUE A FAXINA NÃO PODE PARAR!

meu 4º dia de intensivão

2009-08-06T22:18:00.001-03:00

Gente, hoje amanheci meio dodói, quase desmaiei ( já sei que vcs vão dizer que é por causa da dieta, mas eu tomo polivitamínico!)
No certo, eu não sei o porquê, mas quase certeza que é pela falta da ritalina,um medicamento que eu tenho que tomar todo dia para TDHA, como já citei aqui antes e acabou. Mas já fui na Dra Evelyn e peguei a receita.

Por conta disso, hoje aumentei a minha dieta pra 1600 cal ( tudo isso?!?)
Sim, aumentei bastante , pois até então eu não sabia o motivo, e por conta da fraqueza, eu só caminhei 25 min e olhe lá.
É pra vcs verem meu quarto dia não foi lá essas coisas, mas nada melhor que um dia após o outro e já estou torcendo pra amanhecer , porque tenho certeza que o dia de amanhã será BEM melhor!!!

um bjão e mto sucesso a todas!!!

MEU 3º DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-05T11:35:00.006-03:00

BOM DIA MENINAS E MENINOS, COMO ESTÃO?

Espero que estejam tão bem quanto eu!

Esse foi meu café da manhã, hummmm que delícia!!!

CAfé da manhã:

1/2 xic. de leite desnatado + 1/2 xic. de café com adoçante( essa minha estratégia de por só a metade de leite de manhã é pra poder usar no lanche da tarde ;);

1 fatia de pão de iogurte integral light + 1 fatia fina de ricota com orégano;

1/4 mamão papaya com farelo de linhaça

1 copo de chá

Colação :

1 banana prata média ( ou 50 gr);

ALMOÇO:

lasanha com creme de legumes (hmmm)
+
salada de alface com tomates
+ 2 colheres de cenoura ralada

lanche da tarde :

Uma taça de salada de frutas

JANTA E CEIA :

já não sou a mais gordinha da academia

gente, hoje saí da minha rotina, pois foi a formatura da minha academia, porém sei que não devo ter consumido mtas calorias, pois era td light, mas com certeza, passaram das 900 cal, devo ter ficado quase nas 1200 cal.
em compensação, hoje fiz 70 min de exercícios aeróbicos ( 25 min de esteira + 45 min de spinnig)

No mais, marquei oftalmologista e também remarquei meus horários da fisioterapia , pois minhas aulas na facul começam dia 10! A dermato deixei recado na secretária .

Meu dia foi quase ~~perfeito!~~

ATENDENDO A PEDIDOS O LINK DO MEU BLOG DE RECEITAS COM A RECEITA DA LASANHA!!!
http://minhasreceitaslight.blogspot.com/
TEM O LINK AO LADO TAMBÉM ---->

Como eu havia prometido , a foto da minha " formatura" na academia, foram 90 dias para obter os resultados atuais, por muitas vezes deu aqueeela preguiça e vontade de sair correndo , mas eu resisti e venci!

FELICIDADE EXCESSIVA MODE [ ] ON [ X] OFF

MEU SEGUNDO DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-04T23:23:00.002-03:00

todas as coisas que me propus FAZER HOJE , foram seguidas,estou muito feliz por mim e pela galerinha que eu venho acompánhando que tbm estão conseguindo! Tô até vendo o fim de ano nós todas tendo mto o que comemorar!!!

Essa listinha eu colei da Roberta, quem quiser fique à vontade:

1. ~~Criou seu próprio blog.~~

2. ~~Dormiu sob as estrelas.~~

3. ~~Tocou numa banda.~~

4. Visitou o Havaí.

5. Viu uma chuva de meteoros.

6. ~~Doou mais do que podia pra caridade.~~

7. Foi para a Disneylândia.

8. ~~Escalou uma montanha.~~

9. Segurou um louva-deus.

10. ~~Cantou solo.~~

11. Pulou de bungee jump. [nem pretendo pular…]

12. Visitou Paris.

13. ~~Viu uma tempestade de raios no mar.~~

14. ~~Aprendeu uma forma de arte sozinho.~~

15. Adotou uma criança.

16. ~~Teve infecção alimentar.~~

17. ~~Visitou a Estátua da Liberdade ou o Cristo Redentor.~~

18. ~~Cultivou seus próprios vegetais.~~ [cultivo minhas ervas: manjericão, hortelã, orégano, salsa, etc ]

19. Viu a Monalisa na França.

20. Dormiu num trem-leito.

21. ~~Participou de uma luta de travesseiros.~~

22. ~~Viajou pedindo carona.~~

23. ~~Faltou por estar doente quando não estava.~~

24. Construiu um forte de neve.

25. Segurou um carneiro.

26. ~~Mergulhou pelado.~~

27. ~~Correu uma maratona.~~

28. Se escondeu em uma gôndola em Veneza.

29. ~~Viu um eclipse total.~~

30. ~~Viu o nascer e o pôr-do-sol.~~

31. Fez um home-run. [ o que ser isso?]

32. Esteve em um cruzeiro.

33. Viu as Niagara Falls ao vivo.

34. ~~Visitou o lugar onde seus ancestrais nasceram.~~

35. Viu uma comunidade Amish.

36. ~~Aprendeu uma língua nova sozinha.~~

37. Teve dinheiro o bastante pra ficar "realmente" satisfeito.

38. Viu a Torre Inclinada de Pisa.

39. ~~Escalou nas rochas.~~

40. Viu “David” de Michelangelo.

41. ~~Cantou karaokê.~~

42. Viu um géiser em erupção.

43. ~~Pagou uma refeição para um estranho~~ .

44. Visitou a África.

45. ~~Andou na praia à luz da lua.~~

46. ~~Foi transportado por uma ambulância.~~

47. ~~Teve um retrato seu pintado.~~

48. ~~Pescou no alto-mar.~~

49. Viu a Capela Sistina.

50. Esteve no topo da Torre Eiffel em Paris.

51. ~~Mergulhou ou fez snorkel.~~

52. ~~Beijou na chuva.~~

53. ~~Brincou na lama.~~

54. Foi em um cinema drive-in.

55. ~~Foi ao cinema.~~

56. Visitou a Muralha da China.

57. ~~Abriu seu próprio negócio.~~ [não um estabelecimento propriamente dito]

58. Teve aula de artes marciais.

59. Visitou a Rússia.

60. Trabalhou em uma cozinha do sopão.

61. Vendeu biscoitos de escoteiras.

62. ~~Admirou as baleias.~~

63. ~~Ganhou flores sem motivo.~~

64. Doou sangue.

65. Pulou de pára-quedas.

66. Visitou um campo de concentração nazista.

67. ~~Teve um cheque devolvido.~~

69. ~~Salvou um brinquedo de infância.~~

70. Visitou o Lincoln Memorial.

71. Comeu caviar.

72. Fez um quilt.

73. Foi até Times Square.

74. Conheceu os Everglades.

75. ~~Foi demitido~~

76. Assistiu a mudança de guardas em Londres.

77. Quebrou um osso.

78. Andou em uma motocicleta de corrida.

79. Viu Grand Canyon ao vivo.

80. Publicou um livro.

81. Visitou o Vaticano.

82. Comprou um carro zero.

83. Andou em Jerusalém.

84. ~~Teve uma foto sua no jornal.~~ [ Tive no jornal nacional, entrevistada , serve?]

85. ~~Leu a Bíblia inteira.~~

86. Visitou a Casa Branca.

87. Matou e preparou um animal para comer.

88. ~~Teve catapora.~~

89. ~~Salvou a vida de alguém.~~

90. Participou de um júri.

91. ~~Conheceu alguém famoso.~~

92. Participou de um clube do livro.

93. ~~Perdeu um ente querido.~~

94. ~~Teve um bebê.~~

95. Viu o Alamo ao vivo.

96. Nadou no Great Salt Lake.

97. ~~Processou alguém ou foi processado.~~

98. ~~Teve um celular~~

99. Foi picado por uma abelha.

100. Foi ao Canal do Panamá.

Amanhã, estarei por aqui com mais calma! bjosss

MEU PRIMEIRO DIA DE INTENSIVÃO

2009-08-03T22:44:00.002-03:00

Como eu disse no outro post, que esse meu dia seria corrido, hoje não vai ter visitinhas, mas amanhã , sairei por aí vendo o progresso de voces todas também!

JÁ OUVIRAM FALAR DA LEI DE MURPHY?

AQUEEEELA que diz que se alguma coisa tiver que dar errado, vai dar errado, que o pão vai cair com a manteiga pra baixo, se voce tiver no engarrafamento e a fila do lado andar mais rápido e se vc trocar de fila , ela fica lenta, e por aí vai...

POIS, É...

QUANDO decidimos um propósito, no meu caso, o intensivão, é a mesma coisa, assim como os solteiros, quando querem arrumar alguém, nada... se namoram aí começa a chover candidatos, essa é a LEI DE MURPHY.

COMIGO, não foi diferente, hoje a primeira coisa que me aconteceu, quando saí de casa, foi encontrar uma amiga da minha mãe que me trata como criança ainda e ela me levou advinhem???

MC DONALD'S Isso mesmo, na casa do capeta, rss.

MAS, eu fiz de tudo QUE PUDE E RESISTI, e tomei ÁGUA E comi SALADA. DAí não jantei quando cheguei em casa, que por sinal, meu marido resolveu me fazer uma surpresa e todos ainda não haviam jantado me esperando pra comer a carne assada dele com batatas que é MARAVILHOSA. AI, meu deus! Não é mole NÃO, mas , mais uma vez, eu RESISTI.

NOSSA, ENTRAR NO MC DONALDS E PEDIR :

UM COPO DÁGUA

NÃO TEM PREÇO!!!!

Mas pra voces verem, se a gente n estiver mto determinada, a lei de murphy sempre aparece nessas horas pra nos testar!

felicidade excessiva mode [ON] +DDD

GENTE BJO E QUE CHEGUE TERÇA!

AHHH

PONTOS NEGATIVOS:

HOJE Não deu pra trocar o arroz p/ o integral , pra não estragar comida que tinha pronta.
só fiz meia h0ra de caminhada, devia ter acordado mais cedo , porque cheguei em casa agora da rua e não rola mais.

Fora isso SUCESSO TOTAL!!!

OBRIGADA A TODOS QUE PARTICIPAM DAS MINHAS ALEGRIAS!!!

2009-08-03T09:36:00.002-03:00

*****Intensivão*****

EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!

"O sucesso é a soma de pequenos esforços - repetidos dia sim, e no outro dia também."

EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!

DIETA 900 CALORIAS

CAFÉ DA MANHÃ
(200 calorias)
OPÇÃO 1
1/2 mamão papaya
1xíc. de leite desnatado com café
1 colher chá de achocolatado light
a ponta de faca de margarina light

OPÇÃO 2
1 banana média
1 xícara de chá de ervas
1 pão francês sem miolo
1 fatia fina de queijo branco light
1 fatia fina de peito de peru

OPÇÃO 3
1 copo americano de laranjada
1 copo de iogurte light de frutas
1 colher de sopa de aveia em flocos

OPÇÃO 4
1 fatia de melão
1 xícara de leite desnatado com café
3 torradas
1 colher de geléia diet de frutas

LANCHE DA MANHÃ
(50 CALORIAS)

OPÇÃO1
1 Fatia grande de melão

OPCÃO 2
1 Xícara de chá de ervas
2 biscoitos de amido de milho

OPÇÃ03
1 taça de salada de frutas

OPÇÃO 4
1 Polenguinho light

ALMOÇO
(300 calorias)

OPÇÃO 1
1 prato de agrião
2 colheres cheia de palmito picado
2 colheres de sopa de beterraba
3 colheres sopa cheias de arroz cozido
2 colheres de sopa cheias de feijão cozido
1 unidade média de filé de pescado assado
1 taça de gelatina light

OPÇÃO 2
2 colheres de sopa cheias de couve refogada
3 colheres rasas de sopa de nhoque ao sugo
1 coxa e 1 sobrecoxa pequenas assadas
2 colheres de sopa de purê de cenoura
2 MORANGOS MÉDIOS

LANCHE DA TARDE
(150 calorias )
1 xícara de café com leite desnatado pingado
1 fatia de pão integral ou 6 torradas canapés
1 ponta de faca humilde de requeijão light
1 maçã média OU 1 banana pequena com canela

JANTA
(25O CALORIAS)

OPÇÃO 1
1 prato de sopa de creme de legumes com carne

OPÇÃO 2
1 Prato de alface
2 colheres de sopa de beringela cozida
1 colher de sopa de pimentão colorido
1 filé de peito de frango pequeno
1 e 1/2 colher de sopa de arroz cozido
1 copo de festa de criança de gelatina de morango light

CEIA
(50 calorias )

OPÇÃO 1
1 copo de iogurte de frutas light

opção 2
1 polenguinho

OPÇÃO 3
1 xíc. de chá de ervas
2 biscoitos de maisena
ou 6 torradas canapés

EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!

malhar todos os dias 1 hora de exercício aeróbico
* tomar chá;
* Beber 8 copos dágua no mínimo ;
* Não tomar REFRIGERANTES ( é o zero mesmo)

EU QUERO, EU POSSO E EU VOU CONSEGUIR!!!

Agora só apareço à noite que meu dia será corrido,
grande beijo
excelente semana a todas
e ótimo INTENSIVÃO pra quem tá nele! bjossss!!!

Domingão ahhhh domingo ...

2009-08-02T16:25:00.000-03:00

Pra começar a semana bem, com pequenas jacadas no fim de semana rssss.

Jaca do dia: saí pela tangente comendo 2 mistos no café da manhã e tomei refri também (zero). Ah comi uma baguete e belisquei uns pedacinhos de fogazza bem pequenos, afffff!!!

Mas o compromisso de não passar das 1200 cal hoje tá de pé!

amanhã serão 900 cal até dia 13/08

Apesar do Intensivão só começar oficialmente amanhã, eu já antecipei algumas coisas, hoje,

eu já estou sentindo diferença, sabe quando vc se sente mais leve?

Muitas meninas me falaram pra eu não exagerar na pouca alimentação pra não prejudicar, mas vou explicar , estou seguindo orientação médica, pois qdo fazemos dieta por muito tempo, nosso organismo fica econômico e abaixa a taxa metabólica. Quero dar uma desestabilizada nisso , afinal são só 10 dias, depois eu reavalio.

Em 10 dias eu quero :

Parar de tomar refri

comer 900 calorias diárias

caminhar ao menos 1 hora

tudo isso com um sorriso no rosto :D

meu almoço de hoje :

eu hoje

"O sucesso é a soma de pequenos esforços - repetidos dia sim, e no outro dia também." Robert Collier

Estou animada e vou fazer selos diários pra cada dia que eu conseguir atingir a minha meta e quem tiver no intensivão e quiser participar dessa minha brincadeira é só avisar que eu farei personalizado prqa cada uma que vencer seus desafios diários! ( empolgação mode [ X] ON [ ] OFF )

Um beijo e excelente resto de domingo pra todos!!!

Muca.

2009-08-01T17:36:00.001-03:00

Resumindo...

esquerda: 01/2007 110,0kg direita: 05/2009 88 kg aprox.

esquerdas : 01/2009 (94 kg) direita 06/2009 (89 kg aprox.)

E rumo aos 80 kg até 1 º Setembro !!!

O Pessimismo nunca venceu nenhuma batalha!

2009-08-01T16:58:00.000-03:00

Esse foi meu café da manhã em ritmo de aquecimento de INTENSIVÃO! COMEÇA SEGUNDA!!!

O Pessimismo nunca venceu nenhuma batalha!

Essa é a frase do meu orkut de hoje, adorei!

Bom, como todas nós não somos heroínas (aff, somos SIM!!!) e às vezes fracassamos (mas nos levantamos sempre , né?) , eu que não sou diferente, às vezes fico impaciente porque demora a chegar aonde a gente quer , como se fosse da noite pro dia que engordamos( TÉ PARECE...) iMAGINA EMAGRECER?

SELECIONEI ALGUMAS FOTOS Q DEPOIS TEREI O ORGULHO DE FAZER O ANTES E DEPOIS ( Algumas até dá já)...

01/2007

Fev/2007

06/2007

07/2007

AS ATUAIS
05/2009

1/8/2009

31/7/2009

pronto gente! Quando bater desânimo, vamos combinar de olhar o quanto já caminhamos até aqui, que somos VENCEDORAS , SIM SENHOR?

uM BJAO E UM EXCELENTE FELIZ FIM DE SEMANA , CHEIO DE ENERGIA!!!

Pre - Intensivão

2009-07-31T16:48:00.001-03:00

Esse foi meu papá de hoje - Em ritmo de intensivão

Meta principal:

* malhar todos os dias 1 hora de exercício aeróbico ( spinig ou esteira ou caminhada );
* tomar chá;
* Beber 8 copos dágua no mínimo ;
* Não tomar REFRIGERANTES ( é o zero mesmo) ;

·Metas de RA:

* 900 calorias diárias ;
* SUBSTITUIR arroz branco por INTEGRAL;
* Frutas como sobremesa
* SOS na bolsa ( caso tenha que comer na rua : fruta , barra de cereal, iogurte, etc )

·Metas de atividade fisica:

*Fazer spinig todos os dias + musculação 3 x na semana
*Nos dias do spinnig fazer uma aula coletiva : pode ser alongamento, mat pilates,etc.
*Se não der pra ir à academia : Caminhada perto de casa dentro das 150 bpm .

·Metas auxiliares:

*Limpeza de pele – Toda Quarta-feira
*Massagem no cabelo – Toda semana ( ver um dia fixo)
*Ligar pra um amigo – 2 vezes na semana ao menos
* Marcar dermatologista

INTENSIVÃO

2009-07-30T23:16:00.000-03:00

POSTAGEM COPIADA DA PATY

*****Intensivão*****

Agora o bicho vai pegar!

Vamos fazer 10 dias de puro comprometimento com a RA e exercícios? Topa?

Então vem com a gente!

Nosso grupo de “Desafio entre amigas” irá fazer um intensivão e decidimos abrir e convidar todas vcs, visto que estamos percebendo muito desanimo nesses blogs, e assim esperamos dar um sacode.

Quer participar? Então boraaaaaaaaaaaaa.

Inicio: 03/08
Termino: 12/08
Pesagem final: 13/08

O primeiro passo é se inscrever através do seguinte e-mail: mirian.graziela@hotmail.com, vc precisa apenas mandar seu nome e sua pesagem inicial. A Mirian irá confirmar sua inscrição e lhe enviará o selinho do desafio.

O segundo passo é divulgar em seu blog sua participação e estipular suas metas para esses 10 dias, sendo:
· Meta principal: algo que seja difícil de cumprir normalmente, como ficar sem comer doces, malhar todos os dias, tomar chá. Precisa ser algo realmente que vc faz corpo mole pra cumprir e vive abrindo exceção. Assim durante essas 10 dias vc terá que cumprir essa meta, esse é a base do desafio, mostrar que com determinação e empenho podemos conrolar e alcançar tudo que queremos.
·Metas de RA: o que vai comer, o que está dentro, o que ficará de fora, quantidade de calorias estipuladas, tudo ao que se refere à sua alimentação durante esses dias.
·Metas de at.fisica: plano de atividades para esses dias
·Metas auxiliares: ai entrará cuidados pessoais (cremes, cabelo, unhas..etc), ou seja tudo que nos mulheres amamos...heheh!

O terceiro passo é montar uma listinha com seus comprometimentos para ser ticado dia-a-dia durante esse período e que deverá ser postado no blog diariamente.
O quarto passo é fazer novas amizades! Além de conhecer novas meninas (ou meninos quem sabe), vamos nos motivar, se sentir que alguém não ta muito legal, vá lá e faça um afago, faremos uma corrente de motivação!

O quinto passo é mandar a pesagem final no dia 13/08 impreterivelmente, visto que a tabela com a finalização do desafio será publicada no dia 14/08.

No mais desejamos de coração que esse desafio acorde em todas nós a chama da determinação e da vontade de vencer! Esperamos que as metas estipuladas sejam realmente cumpridas (ah nada de estipular coisas que vcs já sabem que não vão cumprir, realismo meninas, pra que o tiro não saia pela culatra) e vemos o quanto somos capazes e poderás.

O mais importante que a perda de peso é nos colocar em 1º lugar , superar tudo aquilo que acreditamos ser realmente impossível de conseguimos!

Este intemsivão vai bombar, vamos que vamos!!!!!

AMANHÃ POSTO SOBRE MEUS OBJETIVOS!

Desafio desafie-se

2009-07-29T20:33:00.000-03:00

Essa foto foi tirada agora, pela minha filha.

Declarei guerra!!!

toda quarta-feira postarei uma foto de corpo, aí eu quero ver o desâNIMO, Hein!

Me recuperando da gripe. Amanhã estarei de novo à Academia!
bjos a todas!

nem acredito que eu estacionei...

2009-07-27T22:09:00.000-03:00

Pois é meninas...

Me falavam assim : " internet engorda! Vc fica sentadinha e e só come come come..."

e eu fiquei sem internet( na verdade sem vocês, né?) e engordei... :S

voltei aos 86.8 kg

Começar de novo né???

Amanhã, terça-feira começando uma dietinha desintoxicante ( vamos ver...)

No mais eu tô ótima , abusei, porém consciente. Fiquei tristinha sim, né, agora eram pra ser...
NÃOOOO! Não vou ficar pensando nisso, agora é a realidade .

Meta da semana : 85 kg! vamo q vamuuuu

e A TODOS UM BJO ESPECIAL!!!

AH TO DE INTERNET E PC DE VOLTA ! FINALMENTE!!! O////

E INTERNET EMAGRECE!!!

Por ande andei...

2009-07-12T13:04:00.000-03:00

Gente,

Desculpe minha sumida, mas aconteceram coisas pra isso:

1. Pc apagou com todos os meus dados, fotos e blablabla... ;
2. Fim de semestre da faculdade : provas e provas e provas;
3. Enfim cuidando da saúde: médicos e exames sem fim!

A boa?

NÃO VOU TER QUE OPERAR MAIS!!!!

Pra quem me acompanhou , sabe que eu apliquei uma coisa que li e assisti no " O segredo" e " Quem somos nós ?" respectivamente e o tumor do ovário esquerdo de 7 cm simplesmente desapareceu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ainda bem que eu tenho exames para provar aos céticos como meu marido , que isso existe, tudo bem, ele disse que isso foi fruto do meu emagrecimento, tá tá bom, ok.

Pesagem : HOje é dia de medidas e pesagem:

Peso de hoje : 84,3 kg! ( achei muito pouco )
Vamos ver se a resposta está nas medidas:

Manequim: 46 suave era saindo do 48 ,46( forçando, risos)
Tórax- 93
Cintura- 92 era 94
Abdome: 103 era 104 affffff
Quadril : 113 era 116 hummmm
Antebraços : 24 (D) era 26 (D) e 24 (E) era 26(E) ^^
Braços : 32 33 era 34 34
Coxas: 63(D) 62( E) era 57(D) 57(E) Oo
Panturrilhas: 41 41 era 42 42

Bom, meu peso , achei que perdi pouco, mas minhas medidas algumas aumentaram , porque estou fazendo musculação e ganhei massa magra. Massa magra AUMENTA O PESO, mas não significa que você engordou, porém meu número de manequim está indo de acordo com o que eu planejei e isso pra mim que importa. Poderia emagrecer mais rápido? Poderia. Poderia agora estar com 80 , manequim 44, sei lá, mas eu escolhi ir devagar e sempre, feliz sempre. Podendo fazer minhas estripulias de vez em quando, comer na festa , no barzinho, um choppinho às vezes, mas sempre consciente das minhas escolhas.

Estarei voltando a visitar voces a partir desta semana seguinte e a postar, peço desculpas pelo sumiço.
E espero que todas estejam indo muito bem e sem perder a alegria de cada segundo!
Tenho muita coisa a contar pra vocês , coisas boas, mas eu tenho que ir agora, infelizemente.

No mais

UM HIPER BEIJO E EXCELENTE SEMANA LIGHT E FELIZ PRA TODOS NÓS!!!

MUCA

Lições da semana e de olho nas compulsões:

2009-06-26T13:56:00.000-03:00

EU, em janeiro de 2009!

Olá meninas e meninos, tudo bem???

Estou postando esta foto em que estou com 94 k em janeiro deste ano, porque apesar do peso, eu nunca tive vergonha de ir à praia, embora devo confessar que evito me encontrar com pessoas que não me vêem há muito tempo pra não me sentir constrangida, pois me conheceram com um corpão à la Tiazinha, hahaa

Estou um pouco dodói.
Tenho que fazer um exame de US trans pra ver meu ovário que eu tô pra operar e ainda não fui, tô enrolando, porque eu NÃO quero operar. E da última vez que viz a ultra , o cisto havia regredido 2cm e meu médico não duvida que ele suma aahahahaha :P
Também estou com início de infecção urinária,
não sei , mas coincidiu com o meu corre-corre dessa última semana em que não me alimentei bem e bebi pouquíssima água.
Como eu sempre falo, as doenças são um sinal de alerta para a gente voltar e corrigir o que está errado e eu não parei no sinal vermelho e agora essa infecçãozinha me colocou de castigo pra eu me cuidar melhor.

Esse fim de semana ,
passarei na casa da minha mãe, pela primeira vez em 4 anos vou fazer isso.
Apesar de tudo, estou feliz! Aliás estou conseguindo ser feliz mesmo com todas as adversidades, elas já não me deixam deprimidas!
Das metas que eu planejei, estou conseguindo me organizar mais, embora eu tô tirando o "lixo" do lugar e esse demooora , mais que eu pensei e dá muito trabalho.

Hábito:
Realmente não nasce da noite para o dia , mesmo que a gente tenha aqueles repentes loucos. Se a gente vacila, os velhos hábitos aparecem, eu não pude ir à academia três dias consecutivos na semana passada e quando foi na segunda dessa semana , o diabinho ficou me atormentando: "Não vai, você está toda enrolada, vai amanhã!" Mas EU FUI!!! xô diabo!!!! hahahaha

Compulsões:

Descobri uma coisa super legal (ao menos comigo né?) , que funciona:
Quando eu me propus parar de fumar,
não usei nada, foi no psicológico da parada mesmo, mas li muita coisa pra me ajudar a
fixar essa idéia de parar e que fumar me fazia mal.
Dentre as que eu li, uma dizia que
a
"vontade quando vem demora 5 segundos e passa",

se voce conseguir é um grande passo.
E comigo deu certo, toda vez que eu tinha vontade de fumar eu lembrava disso
que a vontade só ia durar 5 s e depois passava
e eu conseguia resistir.
Me determinei a parar de fumar com um mês de antecedência
e em 3 semanas eu já havia parado!
E nunca mais gente, eu coloquei um cigarro na boca!

Ontem eu estava na rua, sem ter comido
e a compulsão de comer uma bobagem qualquer
veio à tona e quaaaase eu coloquei um salgado do china pra dentro daqueles bem massarudos!
Aí lembrei disso: dos 5 segundos da vontade e passou.
mas como eu tava com fome, providenciei logo de comer numa dessas casas de produtos naturais algo mais saudável e comprei uma barrinha de cereal na bolsa pra uma emergência.

2 lições desses episódios recentes:

1.
Não deixar de fazer o que eu tenho que fazer ,
principalmente em relação á saúde, pois as coisas vão vir com juros!!!

2.
Passar o dia na rua?
levar kit-emergência pra não dar mole à tentação e já que estamos com fome,
temos que comer, sim, mas precisa ser a coisa menos saudável e mais calórica possível? Como nem sempre temos opções saudáveis S.O.S na rua, tem que levar na bolsa sim!!!

No mais meninas , desejo um excelente fim de semana pra vocês! Com muita consciência de seus objetivos e quem sabe possamos aplicar o princípio da compulsão dos 5 segundos para o fim de semana e pensar :

"Jacar no fim de semana ? Que nada!!! Essa vontade pássa em 2 dias!!!"

Depois me contem tá? bjossss!!!!

Selinho!!! OBAAA :DDD

2009-06-25T00:08:00.000-03:00

A Anninha me deu esse mimo de selo e junto tem que fazer uma entrevista ahahaha

1. Qual seu beijo de filme favorito?
Não lembro. Póoode?

2. Onde você deu seu primeiro beijo?
Ihhhh, acho que debaixo de uma escada :S

3. Quando você deu seu último beijo?
Hoje! Ainda pouco! P.s Não foi o último, vão ter outros ;)

4. Diga um sabor bom para um beijo.
A boca de meu amor dispensa qualquer aroma!

5. Qual o cenário mais bonito que você já beijou?
Na travessia das barcas Rio-Niterói ao por do Sol.

6. Qual a música ideal para beijar?
Depende do momento, mas quando eu beijei meu amor a primeira vez estava tocando Luz dos olhos, do Nando Reis na voz da Cássia Eller. ( O link é do Nando Reis cantando!!!)

7. Depois da boca, onde mais você gosta do beijo?
No rosto.

8. Em que celebridade/personagem você daria um beijão?
Se eu falar no presente, certeza, que vou apanhar in tempo real ( ele lê o blog hahaha). Mas, assim, na época do Top Gun, era o TOM CRUISE, até sonhei com ele , rss.
Hoje , se por acaso eu tivesse que escolher *-) seria com o Jensen Ackles, o Dean, do SUPERNATURAL. AHHHH! E eu não sonhei com ele =****** Ops! =x

9. Qual a melhor hora pra beijar?
Qualquer hora do dia!

Indico as amigas:
Rogéria
Déa
Gabi
Rachel
Nara
Zizi

Meninas, estou com e-book do site "organize sua vida" e quem quiser eu disponibilizo via email, é bem legal , tem dicas de tudo , mas como minha vida está agitadíssima eu depois vou explicar melhor! ok?

Passando pra deixar um beijo

2009-06-22T23:25:00.000-03:00

Oi meninas e meninos,

Meu dia hoje foi esgotante, estou em processo de contratação de uma secretária do lar, aí já viu. fora que hoje tive audiência com meu ex-marido que está me cobrando pensões da época que eu estava sem salário. Nossa, ele é um cara tão ridículo, que o tempo inteiro ficou me provocando ao invés de falar sobre o que teria que ser falado. Foi um estresse , só não foi pior, porque uma amiga me deu uma grande força! O que seria de mim sem meus amigos?

Sou muito grata por todos eles :)

Estou aprendendo a me organizar mais e descobri que a desorganização pessoal é um dos grandes fatores psico-estressores para problemas como obesidade , ansiedade e depressão. Tô chegando lá ;)

Peço desculpas por não visitar voces, hj não deu mesmo, mas amanhã , estarei aqui firme e forte!!!

Hoje também conversei mais de 2 horas com a minha mãe, acho que estamos começando a nos acertar. :) :)

VITÓRIAS DO DIA :

- Matriculei minha bebê numa escolinha bem legal;
- levei uma Tv para o conserto;
- estou me acertando com minha mãe;

Hoje eu não comi nada, nem precisa falar porquê né? Adrenalina!

Meninas e meninos, prometam que vão se cuidar , ok?

A única coisa que realmente importa é SER FELIZ :)

FRASE DO DIA: “Se você pensa que pode, ou pensa que não pode, de qualquer forma, você está certo”. hENRY fORD

BJOSSS

Vale a pena saber

2009-06-19T02:53:00.000-03:00

Olá galerinha!

FDS chegando e eu peguei uma tabela do cyberdiet, do portal terra q vale a pena saber , pra quem vai à festinhas , HAPPY HOUR, churrascaria com a família, pizzaria , não precisa se desesperar nem levar o crucifixo pra exorcizar as comidas Oo dá uma zoiada nessas tabelinhas aí e mão na massa!!! Depois me contem!
HaPPY hOUR

Caipirinha	1 Copo	381
Cerveja	1 Lata	147
Cerveja light	1 Lata	96
Cerveja sem álcool	1 Lata	45
Refrigerante	1 Lata	140
Refrigerante light	1 Lata	1.8
Suco de abacaxi com hortelã sem açúcar	1 Copo	36
Suco de laranja natural	1 Copo	111
Suco de maracujá sem açúcar	1 Copo	25
Suco de melão sem açúcar	1 Copo	16
Whisky	1 Dose	125

DICAS PARA QUEM VAI A UM HAPPY HOUR

	Petiscos
	Os petiscos servidos em bares são, na maioria das vezes, um boicote a qualquer plano alimentar para emagrecimento saudável. As frituras lideram o ranking do cardápio, restando poucas opções de baixas calorias.

	Petiscos Fritos
	Batata, mandioca (aipim), polenta, camarão, peixe e lingüiça são exemplos de petiscos fritos que devem ser evitados. Quando submetidos à imersão, tais alimentos incorporam grande quantidade de óleo, aumentando de forma significativa o valor calórico da preparação.

	Queijos
	Outros alimentos não são oferecidos fritos, porém já possuem em suas composições quantidade elevada de gordura intrínseca. Encaixam-se nesse caso, principalmente os queijos amarelos e embutidos, como provolone, parmesão, queijo suíço, prato, salame e presunto.

	Alimentos menos calóricos
	Felizmente, os donos de estabelecimentos estão passando a se preocupar com a parcela crescente do mercado “geração saúde”, disponibilizando alimentos menos calóricos, mesmo que ainda em menor proporção. Aí vão algumas opções: palmito em conserva, picles, kani kama e queijo minas.

	Bebidas
	Não dá para falar em happy hour sem comentar das bebidas, que estão sempre presentes nas mesas dos bares. Torna-se um desafio tentar se controlar depois do primeiro gole, especialmente se você é o único na roda de amigos que está em busca de um corpo saudável.

	Cervejas Light e sem álcool
	Vale a pena lembrar que as bebidas alcóolicas são ricas em calorias, que se elevam proporcionalmente ao teor de álcool. Por outro lado, já existem cervejas com versão light e sem álcool, que apresentam redução de energia.

	Para quem não ingere bebida alcóolica
	Para os que vão a happy hour e não têm costume de ingerir bebida alcóolica, a principal dica é dar preferência à água, refrigerante light ou suco natural (sem açúcar ou com adoçante). FESTINHAS

Salgadinhos
Bolinha de queijo	1 Unidade Pequena	26
Bolinho de bacalhau	1 Unidade Pequena	42
Coxinha de frango	1 Unidade Pequena	66
Croquete de carne	1 Unidade Pequena	35
Croquete de milho	1 Unidade Pequena	35
Empadinha	1 Unidade Pequena	56
Esfiha de carne	1 Unidade Pequena	38
Quibe frito	1 Unidade Pequena	25
Risole	1 Unidade Pequena	51
Docinhos
Beijinho	1 Unidade Pequena	41
Brigadeiro	1 Unidade Pequena	53
Cajuzinho	1 Unidade Pequena	51
Olho-de-sogra	1 Unidade Pequena	35
Bolo
Bolo de chocolate com recheio e cobertura	1 Fatia	460
Bebidas
Cerveja	1 Copo	101
Cerveja light	1 Copo	66
Cerveja sem álcool	1 Lata	45
Licor	1 Cálice	103
Refrigerante	1 Copo	100
Refrigerante light	1 Copo	1.3
Vinho branco	1 Taça	99
Vinho tinto	1 Taça	108
Whisky	1 Dose	125

DICAS PARA QUEM VAI A UMA FESTA

	Antes de sair de casa ...
	Antes de sair de casa, faça uma pequena refeição como, por exemplo, 1 iogurte com fruta light ou 1 copo de suco natural com torrada, para evitar excessos na festa por ter ficado muito tempo sem se alimentar.

	O Cardápio ...
	Procure conhecer o cardápio, com a finalidade de controlar melhor as quantidades consumidas de cada alimento e não se entusiasmar demais com as primeiras preparações servidas.

	Alimentos Assados ...
	Prefira os salgadinhos assados, ao invés dos fritos. Mas preste atenção no tipo de preparação, já que nem sempre por ser assado o alimento é menos calórico que o frito. Um bom exemplo disso é a empadinha que, apesar de não ser frita, contém em sua massa grande quantidade de manteiga, o que a torna tão ou mais calórica do que outros salgadinhos submetidos à fritura. Então, a melhor forma de não sair no prejuízo é consumir ambos com moderação, ou seja, no máximo 5 unidades.

	Doces
	Em relação aos docinhos, vale a mesma orientação. Eles são pequenos, porém concentrados em energia. Isso não quer dizer que você não poderá ter o privilégio de saboreá-los, desde que não ultrapasse 4 unidades. Sirva-se no pratinho, juntamente com 1 fatia média de bolo, evitando repetí-lo.

	Bebidas
	Quanto às bebidas, dê preferência à água. Se for beber refrigerante, opte pelo light. Não exagere nas bebidas alcoólicas, pois são muito calóricas. Cada grama de álcool fornece 7 calorias, quase o dobro do ofertado pelas proteínas e carboidratos (4 calorias/g).

	Coma devagar
	Coma devagar, mastigando adequadamente os alimentos, para facilitar a digestão e evitar desconforto durante a festa.

	APROVEITE O MOMENTO!
	Aproveite o momento da festa para conversar com os amigos e familiares, curtindo o ambiente e não se preocupando apenas com a comida. Toda boa comemoração é acompanhada de música e alegria. Então, anime-se e gaste bastante energia. NA CHURRASCARIA

Carnes
Alcatra	1 Fatia	195
Carneiro	1 Fatia	238
Carneiro (parte magra)	1 Fatia	154
Coelho	1 Pedaço	79
Coraçãozinho	1 Unidade	7
Costela	1 Pedaço	181
Filé mignon	1 Fatia	137
Lingüíça calabresa	1 Fatia	32
Lingüíça de frango	1 Fatia	18
Lombo suíno	1 Fatia	165
Peito de frango	1 Pedaço	76
Picanha	1 Fatia	211
Acompanhamentos
Arroz carreteiro	1 Escumadeira	345
Farofa	1 Colher de Sopa	61
Queijo prato derretido	1 Pedaço	118
Saladas
Alface	1 Folha	1.5
Azeite	1 Colher de Sopa	71
Beterraba cozida	1 Fatia	8
Cenoura ralada	1 Colher de Sopa	7
Mussarela de búfala	1 Unidade	57
Ovo de codorna cozido	1 Unidade	13
Palmito	1 Unidade Média	9
Pepino picado	1 Colher de Sopa	2
Salada de maionese	1 Colher de Sopa	39
Salpicão de frango	1 Colher de Sopa	47
Tomate seco	1 Colher de Sopa	25
Sobremesa
Mousse de chocolate	1 Pote	223
Mousse de maracujá	1 Pote	214
Pudim de leite	1 Fatia Média	237
Salada de frutas	1 Taça	131
Sorvete de flocos	1 Bola	81
Sundae com calda de chocolate	1 Unidade	350
Torta de limão	1 Fatia	336
Bebidas
Cerveja	1 Copo	101
Cerveja light	1 Copo	66
Cerveja sem álcool	1 Lata	45
Refrigerante	1 Lata	140
Refrigerante light	1 Lata	1.8
Suco de laranja natural	1 Copo	111
Suco de maracujá sem açúcar	1 Copo	25

DICAS PARA QUEM VAI A UMA CHURRASCARIA

	Comece pelo bufê de saladas ...
	Comece sua refeição pelo bufê de saladas. Assim, a chance de exagerar quando for consumir as carnes e acompanhamentos diminui, já que uma parte do estômago foi preenchida com alimentos ricos em fibras, que promovem a sensação de saciedade.

	Selecione conforme seu plano
	As folhas podem ser consumidas à vontade, pois possuem baixíssimas calorias. Quanto aos legumes, siga as porções indicadas no seu plano alimentar. Preparações à base de maionese, como salada de batata e salpicão devem ser evitadas.

	Tempero
	Tempere a salada preferencialmente com vinagre ou suco de limão e pouco sal. Óleos e azeite de oliva podem ser usados, mas com moderação. Evite os molhos prontos e, caso escolha o vinagrete, mexa antes para misturar o óleo sobrenadante.

	Tipos de Carne
	Prefira os cortes de carne bovina com menos gordura, como filé mignon e alcatra. No entanto, se você pertence ao time dos que não dispensam uma picanha, pelo menos tire a borda gordurosa. As carnes de aves e peixes são opções menos calóricas, desde que se retire a pele e a gordura aparente.

	Carnes que devem ser evitadas
	Carnes de carneiro, costela bovina e lingüiça suína são as campeãs na quantidade de gordura, especialmente do tipo saturada, que, em excesso, pode se acumular nos vasos, aumentando o risco para doenças cardiovasculares. Portanto, cuidado ao consumí-las.

	Acompanhamentos
	Os acompanhamentos servidos em churrascaria costumam ser muito calóricos. Escolha uma preparação menos elaborada, do grupo dos cereais (fonte de carboidratos), para tornar sua refeição equilibrada, não ultrapassando 1 porção (exemplo – 1 escumadeira de arroz branco).

	Aproveite o momento!
	Aproveite o momento da festa para conversar com os amigos e familiares, curtindo o ambiente e não se preocupando apenas com a comida. Toda boa comemoração é acompanhada de música e alegria. Então, anime-se e gaste bastante energia.

	Sobremesa
	Se você seguiu todas as orientações até aqui, antes de optar pela sobremesa, pense que apenas 1 porção de doce pode atingir o valor calórico de uma refeição completa. Não tenha dúvida de que a melhor escolha é a fruta. Deixe para consumir doce no final de semana ou em uma ocasião especial, como festas e comemorações, lembrando sempre da quantidade adequada.

quem vai à PIZZARIA ...

Pizza Salgada
Atum	1 Fatia	266
Calabresa	1 Fatia	325
Catupiry	1 Fatia	390.6
Chester	1 Fatia	287.1
Frango, catupiry e mussarela	1 Fatia	228.8
Jardineira	1 Fatia	250
Lombo com catupiry e mussarela	1 Fatia	261
Mussarela	1 Fatia	315
Peito de peru defumado	1 Fatia	217.5
Portuguesa	1 Fatia	246.3
Presunto com mussarela e champignon	1 Fatia	236.3
Quatro queijos	1 Fatia	320
Rúcula com mussarela de búfala e tomate seco	1 Fatia	279.5
Vegetais e queijo (light)	1 Fatia	198
Vegetariana	1 Fatia	282.6
Pizza Doce
Banana com mussarela e canela	1 Fatia	278.3
Brigadeiro	1 Fatia	309.7
Morango com chocolate	1 Fatia	240.6
Romeu e Julieta	1 Fatia	326

DICAS PARA QUEM VAI A UMA PIZZARIA

	Massa de Pizza
	Ao contrário do que muitos imaginam a massa da pizza geralmente perde para o recheio, quando o assunto é calorias. Uma fatia média contém 60 g de massa, o que corresponde a cerca de 150 calorias, ou seja, uma porção do grupo de cereais (fonte de carboidratos). Portanto, pode compor esporadicamente o cardápio, como substituição de 1 pão francês por exemplo, numa refeição do final de semana.

	Economize Calorias
	Procure consumir pizzas com massas finas, que não tenham borda recheada e sem adicionar azeite de oliva. Seguindo essas dicas, você conseguirá economizar muitas calorias! Pequenos detalhes fazem a diferença: borda recheada com queijo cheddar (1 colher de sopa) aumenta 135 calorias e um fio caprichado de azeite de oliva (1 colher de sobremesa) acrescenta 50 calorias numa fatia de pizza.

	O Recheio
	Na maioria das vezes, o recheio é responsável pelo alto valor calórico da pizza. Com isso, a escolha certa do sabor é determinante para não prejudicar seu plano alimentar.

	Tipos de recheio
	Evite recheios contendo ingredientes com grande quantidade de gordura, como catupiry, cheddar, parmesão, provolone, calabresa, presunto, ovo e bacon.

	Recheio Saudáveis
	Dê preferência para recheios à base de verduras e legumes, como escarola, berinjela, brócolis, espinafre e rúcula, que são menos calóricos e mais saudáveis, por acrescentarem à preparação fibras, vitaminas e minerais

	Pizzas Doces
	Não faça da pizza doce a sobremesa da sua refeição. Em geral, é tão ou mais calórica do que a pizza salgada. Dessa forma, é melhor resistir à tentação e consumir em casa uma fruta ou gelatina, se a vontade de comer doce persistir.

	Quantidade
	Além de tomar cuidado com o recheio da pizza é importante também não exagerar na quantidade. Consuma 2 fatias no máximo e não ultrapasse a freqüência quinzenal de visita à pizzaria. Caso vá a rodízio, consulte antes o cardápio e já escolha os sabores, para não correr o risco de a cada rodada se deparar com um sabor irresistível e a frase: “ah, só mais essa...”. Normalmente as massas são mais finas e contêm menos recheio, então é permitida mais 1 fatia.

Cerveja	1 Copo	101
Cerveja light	1 Copo	66
Cerveja sem álcool	1 Lata	45
Refrigerante	1 Lata	140
Refrigerante light	1 Lata	1.8
Suco de laranja com cenoura	1 Copo	142
Suco de laranja natural	1 Copo	111
Suco de manga light	1 Lata	50
Suco de maracujá sem açúcar	1 Copo	25
Suco de morango com leite e açúcar	1 Copo	177
Suco de pêssego	1 Lata	185

EU TENHO UMAS RECEITAS DE DRINKS SEM ALCOOL E MARAVILHOSOS E LIGHTS Q DEPOIS ALGUEM QUERENDO EU PASSO TÁ?

MENINAS E MENINOS SEJAM FELIZES NESTE FIM DE SEMANA EU DEVO ESTAR POR
aqui bem pouquinho,mas no domingo mesmo! Se cuidem e firmeza nas metas! Estou mto feliz de ter vcs comigo, mto mesmo!!!! bjossss

quero q a alegria q eu to sentindo nesse momento, uma alegria de paz, esteja com todas!!!! bjuuuux

Motivação

2009-06-16T16:00:00.000-03:00

Hoje acordei pensando sobre o que realmente nos motiva?
Lembrei também da minha conversa com minha Terapeuta- Cognitivo-Comportamental , que quando não damos nomes às coisas , nos desapropriamos dela. Tá , mas e o que isso tem a ver com emagrecimento? No meu caso, TUDO!!!
Pelo seguinte, levei a vida toda tentando agradar as pessoas, ser aceita socialmente, ter o cabelo da moda, o corpo da moda, me formar no que o mercado tá dando mais grana e oportunidades, casar, ter filhos, tudo como manda a tradição. Mas já se perguntou "é isso que eu quero?" Eu achava que era , mas não entendia porquê sempre me via triste, me comparando com as pessoas felizes. E reparei que essas pessoas felizes eram assim: Soltavam um palavrão quando não se podia soltar, mandava a mãe/ pai catar coquinho quando se metiam em assuntos em que não eram chamados, xingava o vizinho que reclamou do som alto, enfrentava o chefe quando este estava errado, sabiam dizer não mesmo correndo o risco de serem mal vistas, falavam o que pensavam e mais do que falar, agiam!
Nossa, o quão dificultoso sempre foi pra mim realilzar, apesar de todas as minhas qualificações, eu sempre dizia:
Amanhã eu faço, amanhã eu começo.Depois vejo isso, depois, depois, depois...

Já se foram 32 anos de depois, mas não estou triste, porque HOJE eu acordei, e estou agindo. Não falo de emagrecer somente não, até porquê eu nem sempre fui gordinha, mas sobre a vida, sobre está enferma da alma. Cessando a causa, cessa-se o efeito. A obesidade é um dos efeitos disso tudo. Da bagunça escondida no baú, da poeira de baixo dos tapetes da vida. Não vou dizer que é mole, não , não é. Porque se ver de verdade , nua e crua, muitas vezes dói. mas vale à pena chorar , enterrar o defunto, velar o "morto".
Após esse luto, nascerá você. Um serzinho tão delicado, precisando de todos os cuidados, tal qual um recém nascido de fato.
Aprendendo a dizer não, a ouvir, a aceitar suas imperfeições, comemorar cada êxito, festejar sempre, fazer amigos sempre, expor seus sentimentos sem medo de rejeição. Enfim, uma oportunidade nova de ser e enxergar a vida!
Temos que cuidar desse bebezinho com todo carinho pra despertar quem ele virá a ser, essa pessoa maravilhosa que existe dentro de mim, e de você também e que de alguma forma nós deixamos os problemas da vida se sobrepor a nossa verdade interior, que grita algo está errado e faz nosso corpo adoecer, pra ver se assim a gente pára e presta atenção...

Frases que acho que tem tudo a ver com isso :

“Nas grandes batalhas da vida, o primeiro passo para a vitória é o desejo de Vencer” (Gandhi)

Ninguém planeja fracassar, mas fracassa por não planejar (Jim Rohn).

A razão pela qual algumas pessoas acham tão difícil serem felizes é porque estão sempre a julgar o passado melhor do que foi, o presente pior do que é e o futuro melhor do que será. Marcel Pagnol

As pessoas passam mais tempo justificando porque fracassaram do que lutando para vencer.

(Adir Ceruti)

"A melhor maneira de melhorar o padrão de vida está em melhorar o padrão de pensamento."
(U. S. Andersen)

"A transformação pessoal requer substituição de velhos hábitos por novos."
(W. A. Peterson)

"Façamos da interrupção um caminho novo. Da queda um passo de dança, do medo uma escada, do sonho uma ponte, da procura um encontro!"
(Fernando Sabino)

FRASES DO FILME PODER ALÉM DA VIDA ( QUE EU RECOMENDO)

"As pessoas temem o que há por dentro. Mas é o único lugar onde encontrarão respostas"

"Retire seu lixo mental. Ele atrapalha o que realmente importa: o aqui e agora."

"Não há momentos comuns"

"Um guerreiro não desiste do que ele ama. Ele encontra amor no que faz. Ser guerreiro não exige perfeição. Ou vitória. Ou invulnerabilidade. Ele é a vulnerabilidade absoluta. Essa é a única
coragem verdadeira"

"Um guerreiro age. Um tolo reage"

"A jornada é o que nos traz a felicidade e não o destino"

"Pode-se passar a vida toda sem nunca acordar.¨

"Todo mundo diz o que deve fazer e o que faz bem, ninguém quer que você encontre as suas próprias respostas, querem que acredite nas deles."

"Conhecimento nao é o mesmo que sabedoria,a diferença é que a sabedoria está em fazer."

e ENTÃO? QUAL É A SUA FRASE???

Dando a volta por cima!

2009-06-16T00:16:00.000-03:00

Oi meninas , hoje foi duro depois de um feriadão mega diferente, não estou acostumada a sair e acho que esse é nosso maior desafio, pois não é pq estamos fazendo dieta ou RA, etc, que teremos que ficar trancafiadas né? É aprender a domar os monstrinhos heheh, nessa minha primeira prova eu não fui tão mal assim, ganhei 300 gr nesses 4 dias de orgias alimentares e falta de malhação, mas poderia ter sido pior.

Mas analisando agora , sei onde vacilei, saí de casa sem me alimentar adequadamente, o que facilitou a minha queda.
Mais uma vez, me falta a bendita ORGANIZAÇÃO. Sem ela, tudo na minha vida despenca, é impressionante, e pra uma pessoa portadora do TDHA , como eu , ainda mais.
Mas ainda assim, estou muito feliz, pois estou sabendo levantar dos tombos , isso é o mais importante!

Espero que esta semana seja completamente diferente e já planejei algumas coisinhas :

* Ir ao cinema
* Passar no salão de beleza;
* Testar uma receita light nova;
* Arrumar meu armário!
* Passar numa livraria- café!

Se eu conseguir minha meta <1,5 kg até sábado , vou comprar uma roupa nova pra malhar!

MENINAS RECEITA DE CHARLOTTE DE MORANGO APENAS 80 CAL!!! AQUI!!!

Ser feliz EMAGRECE!

2009-06-14T18:06:00.000-03:00

Olá Meninas e meninos, como foram de feriadão? O Meu foi hiper agitado e tudo que eu planejei fazer saiu pela colatra. Vou explicar : Recebi duas amigas de São Paulo aqui em casa e dei uma de guia turístico, fomos ao Corcovado e demais pontos turísticos e também a muitas baladas , dentre elas o Rio Scenarium, que é maravilhoso!

A Dieta ? Ahahahah até que não abuseii... seguindo aquele meu princípio da escapada consciente, tudo tranquilo, mas não consegui ir à academia desde quinta -feira e isso me chateou um pouco, mas eu dancei, eu pulei e andei bastante com elas!
Sabe de uma coisa?
Percebo que muitas de nós, nos cobramos muito ( perfeccionismo) , e de uma forma tão cruel, que não nos atentamos para nossas vitórias e maximizamos os fracassos sabe?
E outra, em estudo, foi comprovado que ter amigos reduz significaticamente os riscos de uma depressão , que também é um fator beeem significativo para a obesidade.
Resumindo : Ter amigos , emagrece! Ser feliz emagrece!

Algumas fotos que tiramos lá no Corcovado!

Eu e Cecília

Mônica, Cecília e eu no Mirante do Leblon.

Frase da semana :

Vencer a nós mesmos é algo tão grande porque envolve vencer sem haver derrotas.

Bjos mil e amanhã postagem sobre a rotina e sequência do DESAFIO! De qualquer forma vou seguir as dicas da Datita para tirar o pé da jaca do FDS!

Seguir em frente!

2009-06-10T20:25:00.000-03:00

Oi galerinha,

Hoje eu tava super bem, me pesei ( não resisti) na academia e estava com 87 kg!!! Isso mesmo!!! E também descobri que meu tênis pesa 700 gr!!!Oo

Hoje comentando no Blog da Mi, refleti sobre uma coisa:

Mudança de mente é o mais importante e o que muda, permanece , logo, para se deixar velhos hábitos

Leva-se tempo e um hábito é contruído tijolo por tijolo , logo demora um pouquinho , mas quando vc ver já foi e nunca mais terá que se preocupar !

Por isso, eu luto contra meu sistema de crenças que foi formado ao longo desses 32 anos por várias influências : família, sociedade, status quo , tudo isso faz a gente acreditar numa pessoa que não somos. Hoje eu me senti , apesar de todas as vitórias, super pra baixo, porquê? Porque é mais fácil enxergarmos as coisas negativas, um simples adiamento de um jantar que eu ia dar pra minha mãe me fez chorar ( eu estava há 4 anos sem falar com ela), mas chegando aqui em casa eu refleti e arrumei elementos pra sorrir , pensei em todas as minhas conquistas e PRONTO!!!!

1. Nome?
Munique (Muca)

2. Porque lhe deram esse nome?
Hahaha , minha mãe disse que gostou do nome da cidade da Alemanha, minha homônima.

3. Você faz pedidos às estrelas?
Não lembro.

4. Quando foi a última vez que você chorou?
Não faz nem uma hora!rs

5. Gosta da sua letra?
Apesar de ser igual de médico sim, mas não gosto de escrever à mão mais.

6. Gosta de pão com o que?
Com manteiga derretida , pão francês saindo do forno.Hummmm!

7.Quantos filhos você tem?
QUATRO - Isso mesmo que voce leu.

8. Como se chamam e quantos anos eles têm?
Sara, Jônatas, Tarcísio e Sophia Yumi.

9. Se vc fosse outra pessoa, seria seu amigo?
Ai ai,depende da pessoa que eu fosse, pois eu sou do tipo ame ou odeie, entende?

10. Tem um diário?
Tenho, mas não do tipo meu querido diário, eu escrevo pra organizar meu dia.

11. Você é sarcástico?
:D

12. Saltaria de bungee-jump?
Não sei.

13. Desamarra os sapatos antes de tirá-los?
Não.

14. Acredita que você seja uma pessoa forte?
Depende do momento, embora acredito que as vezes passo essa imagem.

15. Seu sorvete favorito?
Petit Gateau serve?

16. Quanto calça?
37

17.Vermelho ou Preto?
Preto.

18. O que menos gosta em você?
Fisicamente? A barriga hahahaha. No meu jeito eu sou muito séria.

19. O que mais gosta em você?
Ixi... Minha bunda. Minha imaginação.

20. De quem você sente saudades?
De ninguém.

21. Gostaria que todas as pessoas que estão lendo essa postagem respondessem?
Se possível, sim. Como disse acima é uma forma de conhecer melhor meus amigos (as) virtuais.

22. Descreva que roupa e calçado vc esta usando agora:
Roupa de trabalho, blusa e calça social + sapato soci.

23. Qual foi a ultima coisa que comeu hj?
Uma tangerina.

24. O que vc esta escutando agora?
O barulho do ventilador.

25. A última pessoa com quem falou ao telefone?
Um amigo, Vinícius.

26. Bebida favorita?
limonada suiça.

27. Comida favorita?
Picanha na Brasa.

28. Filme de terror ou com final feliz?
Nem um nem outro, prefiro aqueles que deixam a gente pensando.

29. Último filme que viu no cinema e com quem?
Quem quer ser um milionário? Fui só.

30. Dia Favorito do ano?
Não tenho.

31. Inverno ou verão?
Primavera.

32. Beijos ou abraços?
Os dois, adoro ser tocada com carinho.

33. Sobremesa favorita?
Petit gateau.

34 Que livro está lendo?
Estruturas lexicais. rsrs

35. O que tem na parede do seu quarto?
Parede.

36. O que assistiu ontem a noite na TV?
Não assisti.

39. Onde foi o lugar mais longe que vc foi?
Timbó- Santa catarina.

Essas flores são pra nós, vitoriosas, que a cada dia tentamos ser um pouco melhor como ser humano e pra gente mesmo!!!

bjosss

Voltei ao trabalho!

2009-06-09T21:50:00.001-03:00

Olá meninas e meninos,

Tudo ótimo?

Hoje foi super especial , meu chefe me chamou depois de um mês e alguns dias de férias( pensei que ia ser despedida) e disse nossaaaa como voce emagreceu!!! Quanto ? Uns 10 kilos né???
=DDDDDDDDDD

Na verdade , desde a última vez que ele me viu foram uns 5kg, porém eu tô malhando e perdi medidas pra kct!!!

Amanhã. véspera de feriado , minhas amigas de São Paulo vão ficar aqui em casa!!! Que bagunça que vai ser !

Hoje tô muito cansada, pondo a rotina em dia, então fico por aqui e mil beijos a todos!!!

Sobre o desafio : Aumentei a quantidade de frutas da minha alimentação e já tomei uns 3 lt de água , fora outros líquidos!!!!

\o/

quando a gente quer a gente consegue!!!!

Ahh sim , alguém tem alguma dica de filme pra mim ????

bjo , fui@@@@@@@@@

Hoje começa o desafio bem-estar em foco:

2009-06-09T00:52:00.000-03:00

Olá meninas e meninos,

SUCESSO A TODAS E VAMOS QUE VAMOS!

Fiquei feliz hoje, pois me pesei e estava 88,5 kg!

Hoje começou o desafio da Blogosfera Light! Estou nessa!
Minhas metas são:
1- Me organizar melhor em casa;
2- Cozinhar mais;
3- Rearrumar a casa ;
4- Meditar;
5- Acabar o livro " O segredo";

A cada domingo vou fazer avaliação de como estou nesses ítens!
bjobjobjo!!!

Muca

"Quando as tristezas te abalaram e você pensar em desistir, lembre-se que desistir de um sonho é desistir de si mesmo." (Autor desconhecido)

Revendo tudo!

2009-06-08T13:18:00.000-03:00

Bom, gente acabou a boa vida das minhas férias, e eu nem compareci ao trabalho hoje , porque perdi a hora , ai ai ai, algo não está legal né? Preciso rever algumas coisas , porque ontem me bateu uma angústia. Faziam 4 anos que eu e minha mãe não nos falávamos e eu fui almoçar na casa dela ontem. ( A comida era costelas de porco com batata, affff, risosss , mas consegui me comportar!)
Acho que alguma coisa que estava guardada no meu coração veio à tona, tanto que eu chorei.
Depois , à noitinha passei na casa dos meus sogros ( era aniversário dele ) e me obrigou a comer o caldo verde que ele ainda ia fazer só pra gente ( ai ai ai 2).
Bom, meus planos para o fim de domingo eram outros ( um hamburger talvez, mas até que foi bom, né?)

Hoje vou organizar minha vida pra amanhã trabalhar !

DICAS

2009-06-05T02:51:00.000-03:00

Coisas que aprendi e que valem muito para o sucesso do emagrecimento:

*leite e todos os derivados por desnatado!
* Não use óleo para refogar nem temperar nada!!! ( Use molho shoyu light bem pouqinho pra refogar os temperos e ervas ou água mesmo , fica o mesmo resultado porém com uma economia calórica incrível ! ( 1 colher de óleo tem tem 90 cal!)
*Mudança de hábito demora, no início da dieta você pode sentir muita fome ou ficar meio de TPM , ter reações estranhas, feder, ter mal hálito, pode ser a CETOSE.
* taxa metábolica basal : É bom saber quanto seu corpo gasta em repouso de calorias, para saber quanto de calorias voce precisa subtrair pra emagrecer, só um médico pode dar .
*refrigerante zero não engorda, mas tem muito sódio
* sódio retém líquido e aumenta a pressão sanguínea.
* Comer alimentos ricos em fibra diminuem a absorção da gordura.
*Tomar xenical faz voce passar vergonha! =x
* Medo de engordar, ENGORDA!
*ansiedade engorda!
*comer com pressa, ENGORDA!
*Musculação queima calorias em repouso ( O músculo gasta mais caloria pra se manter que as células de gordura - proporção 5 cal / 80 cal) , ou seja musculação EMAGRECE!
* Quando se malha, muitas vezes voce nao percebe que emagreceu, porque seu peso diminuiu pouco? Olhe suas medidas, provavelmente voce ganhou massa magra e perdeu massa gorda que pesa beeem menos.
* Parar de seguir as pessoas EMAGRECE! Descubra-se
* Faça uma lista das 100 coisas que você tem que fazer esse ano!!!
Vamos curtir essa viagem???
Porque apreciar o caminho poder beem divertido!

bjos!

Fotos

2009-06-04T00:50:00.000-03:00

Há um ano...

Ohe eu aí, essa foto ( eu sou a de roxo tá gente?) é de antes um pouquinho da minha cirurgia da tireóide. Reparem, eu ainda fumava! Sim, eu parei de fumar! Dois meses e meio depois dessa foto!

Essa foto abaixo já é atual. Quero registar aqui, mas amanhã eu começo um diário mais técnico.
Peso atual: 90 kg altura : 1.62m
Essa calça não entrava em mim há mais de um ano! Perdi um manequim esse mês!!!

-5kg em uma semana ( sim , eu fui pra um SPA, aliás recomendo!)
Quando voltei adquiri 2 kg teimosinhos, mas um já se foi em uma semana na academia!

Amanhã postarei uma rotina pra gente fazer de comida e fitness!

Cheguei a pesar 110kg, mas nem tenho fotos!!!! hahahah

Bjos e até amanhã, preciso recuperar meus horários!

"Quem me dera ao menos uma vez"

2009-06-04T00:22:00.000-03:00

"Acreditar por um instante em tudo que existe, acreditar que o mundo é perfeito e que todas as pessoas são felizes..." Renato Russo

Acreditamos que as coisas são perfeitas e geralmente, que nós, somos os únicos imperfeitos!

Depois de tanto tempo batendo cabeça, sofrendo, resolvi mudar, quer dizer, a vida me fez mudar. Aliás, estou em mudança.

mudança : Estado transitório.

Comecei minha luta tentando emagrecer aqueles 40 kilos que eu obtive na sequência câncer da tireóide- gravidez da minha última filha. Nesse meio do caminho, percebi que a coisa é muito maior que simplesmente emagrecer.

"São coisas pra se fazer
Sem esperar recompensa
São coisas pra se querer
Coisas tão simples
E tão difíceis de esquecer

Um abraço, um sorriso, um aceno
Coisas fáceis
Gestos tão pequenos
Coisas fáceis" Jair Oliveira

faltava algo em mim. Eu vivia pelo que o mundo esperava que eu fosse, triste, com medo de me revelar, não ser aceita. Tinha vontade de largar o Banco e ser atriz, mas tive medo. Tinha vontade de enfrentar meu ex e tive medo. Adoeci.
Vivemos no piloto automático. É a mídia , os amigos, a família , tudo nos faz acreditar em uma outra vida que não a que realmente queremos lá no fundo.
Porque determinadas pessoas conseguem tudo o que querem ? Já se perguntou isso?
Elas sabem o que querem. Será que você sabe realmente o que quer? Ou se sabe, acredita em você?
Hoje eu quero levantar essas questões porque foi daí que comecei a minha jornada.

Passo 1 : quebre suas barreiras!
Questione-se. É isso que eu quero da minha vida? Me falta alguma coisa? eu sou feliz?

"Acreditar por um instante em tudo que existe, acreditar que o mundo é perfeito e que todas as pessoas são felizes..." Renato Russo
[veja a frase dessa música agora pelo lado positivo]

Muca Velasco